1000 Kalorilik Diyet Nedir, Nasıl Yapılır?

1000 Kalorilik Diyet Nedir, Nasıl Yapılır?

Hedef olarak haftada ortalama 2 kilo vermenizi vaad eden bir diyet çeşiti olarak 1000 kalorilik diyet adını ise günlük olarak 1000 kcal değerinde kalorinizi yakmasından almaktadır. Bu sayede 1 haftada 2 kilo vermek hedefleniyor.

Bu diyet modelinde başarılı olmak istiyorsanız, yine diğer pek çok diyet de olduğu gibi sürekli, sabırlı bir şekilde uygulamanız gerekmektedir.

Diyetin toplam uygulanış süresi ise 7 gün olup, bu 7 gün içerisinde öğünlerde sizlere tavsiye edilen besinlerin içeriğinde ise  %54,5 oranında Karbonhidrat, %15 oranında Protein ve %29,5 oranında da Yağ bulunmaktadır. Bu da etkili bir zayıflama yöntemi olarak kabul ediliyor.

 

1000 Kalorilik Diyet Nedir, Nasıl Yapılır?

1000 Kalorilik Diyet Nasıl Uygulanır?

1 haftada 2 kilo verdiren diyet olarak aranılan 1000 kalorilik diyet listesi tam anlamıyla günlük olarak 1000 kcal yakmanız için özel olarak geliştirilmiş bir menüye sahiptir. Dolayısıyla bu diyetten tam verim elde edebilmeniz ve en önemlisi de hedef olan haftada 2 kiloyu verebilmeniz tamamen bu diyete bağlı kalmanız ile alakalıdır.

 

1000 Kalorilik diyeti uygulamanız için her güne dikkat etmelisiniz. Sizden istenilen besinleri takip ederek tüketmelisiniz. Liste dışına çıkmamanız hedefe ulaşabilmeniz açısından önemli olmaktadır. Bu diyet için gerekli listeyi aşağıda veriyoruz.

1000 Kalorilik Diyet Öğün Listesi, Neler Tüketilmelidir?

  1. Gün sabah çay ve kahve ile başlayabilirsiniz. Tabii ki şekersiz olmalı ve yanında az yağlı, kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz bir peynir. Ayrıca kepekli 1 dilim ekmek ve domates, salata da tüketebilirsiniz.

Öğlene yakın ise 4 diyet bisküvi yiyebilirsiniz, öğlen olduğunda 60 gramı geçmeyecek kırmızı et, önerilen haşlanmış ve beraberinde 1 kutu ayran ile birlikte salata ve 1 dilim kepek ekmeği.

Akşam olduğunda ise sebze yemeği tüketin, yoğurt ve salatalık ile birlikte pilavı da bazı akşamlar tüketebilirsiniz.

Geceleri ise meyve tüketebilirsiniz.

  1. Gün farklı olarak öğlen 60 gram tavuk, akşamleyin çorba ve sebze yemeği, gece yine meyve.
  2. Gün farklı olarak öğlen sebze yemeği ve çorba ile yoğurt, salata ve kepekli ekemk. Akşam ise 60 gram kırmızı et ile birlikte haşlanmış patates ve ayran.
  3. Gün ise öğlen 3. günün menüsünü uygulayın. Akşam ise yemek olarak sebze yemeği tüketin.
  4. Gün farklı olarak akşam balık tüketmelisiniz.
  5. Gün ise değişen bir menü yok, öğlen sebze yemeğine ağırlık verin.
  6. Gün son gün ve farklı olarak öğlen çorba, sebze yemeği, yoğurt, salata, kepekli ekmek. Akşam ise 100 gram balık ile birlikte çorba, salata ve ekmek.

Toplam 7 gün boyunca menü büyük oranda değişiklik göstermemektedir. Her gece meyve tüketildiğini ve genel olarak öğlen ile akşam öğünlerinin sebze ve et yemekleri olarak yer değiştirdiğini görüyoruz.

 

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir