Hacim Kazanma Diyeti ve Özellikleri Nelerdir.Nasıl Yapılır?

Hacim Kazanma Diyeti ve Özellikleri Nelerdir?

Kas sporları ile ilgilenenler vücutları yağlanmadan bu sporu yapmak isterler. Bu sporun olmazsa olmazı beslenme olduğu için beslenme konusunda bir takım kurallara uyulması gerekiyor.Beslenme konusunda hacimli kaslara ulaşmak için beslenme düzenindeki belirli kurallara uymak gereklidir.Yağsız kas inşası yapmak için bu beslenme kurallarına uygun hareket etmek gerekir. Hacim kazanma diyeti kas sporları yapan orta ve üst […]

Antreman Öncesi ve Sonrası Beslenmede Dikkat Edilecek Hususlar

Antreman Öncesi ve Sonrası Beslenmede Dikkat Edilecek Hususlar

Antreman öncesi ve sonrası beslenme alışkanlıkları birbirinden farklı özelliklerde olmalıdır. Özellikle antreman öncesinde mutlaka karbonhidrat almak gereklidir. Antreman öncesinde alınan besinlerin antreman sırasında vücudun enerji harcayacağı düşünüldüğünde enerji yapıcısı ve güç verici gıdaların tüketilmesi gerekiyor. Tabi bu besinlerin antremandan belli bir süre önce tüketilmesi gerekiyor. Antremandan Ne Kadar Süre Önce Karbonhidrat Alınmalıdır? Yüksek performans elde […]

bulk-donemi-beslenme-aliskanligi

Bulk Dönemi İçin Beslenme Alışkanlığı Nasıl Olmalıdır?

Bulk dönemi denilen dönem spor yapan kişilerin kilo almaya odaklandıkları dönem olarak adlandırılır. Bu dönemde kilo alırken ya ve kas ayırdı yapılmaksızın kütlenin büyütülmesine odaklanılır. Bulk döneminde uyulması gereken bazı beslenme kuralları vardır. Kompleks Karbonhidratların Tercih Edilmesi Kompleks karbonhidratların tercih edilmesindeki amaç ani kan şekeri yükselme ve alçalmalarını engellemektir. Tercih edilecek karbonhidratlar arasında yulaf ezmesi, […]

Basit Yağ Yakıcı Diyet ile Yağlardan Kurtulmanın Yolları

Basit Yağ Yakıcı Diyet ile Yağlardan Kurtulmanın Yolları

Vücutta oluşan fazla yağlar sağlık ve görünüş açısından oldukça dikkat edilmesi gereken ve ileride sorun teşkil etmemesi için önlem alınması gereken bir sorundur. Yağ yakıcı bir kaç diyet programı ile bölgesel olarak yağ yakmak da mümkün. Hızlı ve sağlıklı kilo vermek isteyenler ilk olarak yapması gereken şey spordur. Spor ile birlikte sağlıklı bir şekilde kilo […]

Mide Küçültme Ameliyatı Sonrası Kademeli Beslenme Biçimi

Mide Küçültme Ameliyatı Sonrası Kademeli Beslenme Biçimi

Mide küçültme ameliyatlarından sonra beslenme alışkanlıklarınızı yeniden tasarlamanız gereklidir. Operasyonun ardından temiz bir diyete başlayarak çeşitli aşamalardan geçerek en sonunda yaşam stiliniz olacak sağlıklı beslenme tarzına alışmak zorundasınız. Ameliyat zaten yemek hissini kısıtladığı gibi iştahı da azaltacaktır ve uyum sürecinin ne kadar yenileceği konusunda odaklanma sağlanmıştır. Bu süreçte oluşabilecek riskleri en aza indirmek için iyileşme […]

Şok Diyet İle Zayıflamanın Faydaları Ve Zararları

Şok Diyet İle Zayıflamanın Faydaları Ve Zararları

Başta kadınlar olmak üzere erkekler de hayatlarının birçok döneminde diyete başlarlar. Kendini daha iyi hissetme, daha fit görünme ya da zayıflamak için alternatif diyet programlarını hayatlarına sokar. Bunlardan biri de son zamanlarda karşımıza sıklıkla çıkan şok diyet seçenekleridir. Genellikle birkaç kilo fazlası olup kısa bir sürede bunlardan kurtulmak isteyenlerin başvurduğu şok diyet genel olarak 2 […]

Kış Diyeti ile Zayıflamak

Kış Diyeti ile Zayıflamak

İlkbahar ve yaz ayları yaklaştığı zaman biz hanımları ve beyleri bir panik alır. Kış mevsiminde alınan fazla kilolar bu paniğin tek sebebidir. Evden çıkamayıp kilo sahibi olarak kışı bitiriyor olmak özellikle ev hanımlarının ortak derdidir. Ben hanımlar için naçizane birkaç öneri hazırladım. Kış diyeti ile zayıflamak isteyen kişilere vereceğimiz bilgiler sayesinde kışın da kilolarınızı koruyabilirsiniz. Bu […]

Saç Dökülmesi ve Dökülmeye Karşı Doğal Çözümler

Saç Dökülmesi ve Dökülmeye Karşı Doğal Çözümler

Dökülen saçları hiçbirimiz sevmeyiz. Sanki dökülen saçlarımız bir daha geriye gelmeyecek gibi saçımızdan bir tel bile döküldüğünde, kel kalma korkusuyla karşı karşıya kalırız. Kadınların da erkeklerinde ortak sıkıntısı olan saç dökülmesi son yıllarda birçok tedavi yöntemiyle durduruluyor. Uzmanların araştırmalarına göre, günde 100 adet saç telinin dökülmesi gayet doğal karşılanması gereken bir durum. Saç dökülmesi günde […]

Protein Diyeti Listesi ile 7 Günde Nasıl Forma Girersiniz.

Protein Diyeti Listesi ile 7 Günde Forma Girmek

Protein diyeti günümüzde zayıflamak ve forma girmek isteyenlerin sıkça kullandığı bir yol oldu. Protein diyeti listesi isminden de anlaşılacağı üzere içerdiği yiyeceklerle protein ağırlıklı bir diyet türüdür. Protein diyeti uygulamanın en kolay ve güzel yanı kalori hesaplamanıza gerek kalmadan protein ürünlerini tüketebilecek olmanızdır. Üstelik tükettiğiniz protein ağırlıklı  sağlıklı besinler ile sağlıklı bir şekilde zayıflamanıza sebep […]

Ayda 9 Kilo Verdiren Seylan Diyeti

Seylan diyeti, sri Lanka bölgesindeki kişiler baz alınarak ortaya çıkarılmış bir diyettir. Türk hanımlarının tam tersine hamur işi kesinlikle mutfaklarında bulunmaz.         Hamur işi tüketmeyen bir toplum olarak da kolaylıkla diyetlerini uygulayıp, sağlıklı bir vücuda sahip olmaktadırlar. Bu bölgede yaşayanların düzgün fiziğe sahip olmasının asıl sırrı hamur işi tarzındaki yiyeceklerden uzak durmalarıdır. […]