Aşırı kilolu ve obezite hastalarının sayısı günümüzde gittikçe artmaktadır. Bu durumun en önemli nedenlerinden biri de aşırı iştahlı olmaktır. Aşırı iştahlı olan bir kişi normal bir insana göre çok daha fazla besin tükettiği için kilo problemiyle karşı karşıya kalmaktadır.Aşırı iştahlı biri için iştahı kapatmaya yarayan bitkiler kullanabilirsiniz. Yeme konusunda kendine hakim olamayan aşırı iştahlı insanların bu durumun önüne […]
Yaş durumumuza göre belirli oranlarda kalsiyum ihtiyacımız vardır.Bilinen süt ve süt ürünleri haricinde kalsiyum zengini besinler vadır. Sizler için kalsiyum zengini olan 10 besin hakkında bilgi verdik – Badem 30 gram badem 100 mg kalsiyum içerir.Badem aynı zamanda yüksek kolesterol için de yararlıdır. – Kale Kalsiyum,mineral ve antioksidanlar açısından çok zengin bir besin olan Kale […]
İlaç kullanmayı sevmeyenler için doğal yollarla ağrı kesiciler ile ağrılarınızdan kurtulabilirsiniz.Sizlere bu yazımızda ağrınızı kesmeye yarayacak olan 10 Doğal Ağrı Kesici hakkında bilgi verdik. Sarımsak Kulak ağrısına fayda sağlayan Sarımsak ayrıca mikrobik hastalıklarına karşıda tam bir vitamin deposudur. Karanfil Diş ağrısı,diş eti iltihabına karşı etkili olan en iyi şifa kaynaklarındandır. Elma Sirkesi Mide yanmasına […]
Protein insan bedeni için olmazsa olmaz bir besin değeridir. Hayvansal ürünlerden alındığı gibi bitkisel ve baklagillerden de alınabilen bir bileşendir. Özellikle çocukluk döneminde alınması şarttır. Sağlıklı gelişim açısından protein içerikli gıda ürünlerini yakından tanıyalım. Hayvansal Protein Bitkisel Protein Günde Alınması Gereken Protein Miktarı Nedir? […]
Bakırın, karaciğerde ve beyinde fazla miktarda birikmesi ile oluşan hastalığa wilson hastalığı denir. Wilson hastalığı ihmal edildiği takdirde çok ciddi belirtilerin görülmesine sebep olur. Hastalığın en büyük nedeni ise bakırın fazlasını vücuttan atılamaması ile alakalıdır. Sağlıklı bir vücut, çok az miktarda bakıra ihtiyaç duyar. Beslenilen gıdalarda ise bakır oranı çok olur ise, wilson hastalarıda bu fazla bakırı […]
Tropikal bir narenciye çeşidi olan Greyfurt, acı ve ekşi olan tadıyla biliniyor. Greyfurt ilk olarak Batı Hint Adaları olan Barbados’da yetiştirildi. Ekşi tadına rağmen giderek yaygınlaşıyor ve insanlar tarafından severek tüketiliyor. Ülkemizde ise son 10 yıldır çok yaygın tüketilmesi ile beraber yaygın olarak üretiliyor. Greyfurt en çok Amerika ve Çin’de yetişiyor. Sarı kalın bir kabuğa […]
Kas sporları ile ilgilenenler vücutları yağlanmadan bu sporu yapmak isterler. Bu sporun olmazsa olmazı beslenme olduğu için beslenme konusunda bir takım kurallara uyulması gerekiyor.Beslenme konusunda hacimli kaslara ulaşmak için beslenme düzenindeki belirli kurallara uymak gereklidir.Yağsız kas inşası yapmak için bu beslenme kurallarına uygun hareket etmek gerekir. Hacim kazanma diyeti kas sporları yapan orta ve üst […]
Antreman öncesi ve sonrası beslenme alışkanlıkları birbirinden farklı özelliklerde olmalıdır. Özellikle antreman öncesinde mutlaka karbonhidrat almak gereklidir. Antreman öncesinde alınan besinlerin antreman sırasında vücudun enerji harcayacağı düşünüldüğünde enerji yapıcısı ve güç verici gıdaların tüketilmesi gerekiyor. Tabi bu besinlerin antremandan belli bir süre önce tüketilmesi gerekiyor. Antremandan Ne Kadar Süre Önce Karbonhidrat Alınmalıdır? Yüksek performans elde […]
İnsan vücudu birçok iç ve dış etkenlerden dolayı dönem dönem olduğundan çok farklı görüntü ve semptomları uğrayabilir. Bunlardan en önemli ve üzerinde durulması gerekenlerden biri ödem yani şişkinliktir. Bu şişkinlik kesinlikle vücuttan atılması gereken bir rahatsızlıktır. Ödem nasıl atılır konusu yazımızda cevaplanmıştır. Ödem Nasıl Oluşur ve Ödem Nasıl Atılır? Ödem yani şişkinlik; vücudun gereksiz su […]
Bulk dönemi denilen dönem spor yapan kişilerin kilo almaya odaklandıkları dönem olarak adlandırılır. Bu dönemde kilo alırken ya ve kas ayırdı yapılmaksızın kütlenin büyütülmesine odaklanılır. Bulk döneminde uyulması gereken bazı beslenme kuralları vardır. Kompleks Karbonhidratların Tercih Edilmesi Kompleks karbonhidratların tercih edilmesindeki amaç ani kan şekeri yükselme ve alçalmalarını engellemektir. Tercih edilecek karbonhidratlar arasında yulaf ezmesi, […]