E Vitamini Faydaları ile Eksikliğinde Görülen Şikayetler

E Vitamini Faydaları ile Eksikliğinde Görülen Şikayetler

E vitamini yağda çözünen vitaminlerden biridir. Bilimsel adı tokoferoldür. Günlük almamız gereken E vitamini miktarları bilinmeli ve buna uygun miktarlarda bu vitamini içeren besinler tüketilmelidir.

 

  • 0-6 ay yaş grubu bebeklerde vücudun ihtiyaç duyduğu günlük vitamin ihtiyacı 4 mg. iken 6-12 ay yaş arası bebeklerin günlük  vitamin ihtiyacı 5 mg dır.
  • 1 ila 3 yaş arası çocukların günlük vitamin ihtiyacı 6 mg iken 4-8 yaş arası çocuklarda bu miktar 7 mg dır.
  • 9-13 yaş arası çocukların günlük alması gereken E vitamini miktarı 11 mg iken 1 yaş ve üzeri bireylerdeki günlük vitamin ihtiyacı 15 mg dır.
  • Hamile bayanların da günlük vitamin ihtiyacı 15 mg dır.
  • Emzirme döneminde vücudun E vitamini ihtiyacı daha fazla olmaktadır. Bu nedenle de alınması gereken  vitamin miktarı artmaktadır.
  • Buna göre emzirme sürecindeki bayanların günlük vitamin ihtiyacı 19 mg dır.

 

 

 E vitamininin insan sağlığına birçok faydası vardır.

 

  • Öncelikle kozmetik sektöründe yoğun olarak kullanılan bir vitamin türüdür.
  • Cilt güzelliğine çok yararlı olduğu bilinmektedir.
  • Özellikle yaşlanmayı geciktirici kremlerde, kırışıklıkların ve yaş almanın verdiği çizgilerin azalmasında E vitamininden de faydalanılır.

 

Bunun yanında cilt çatlaklarının tedavisi için piyasaya sürülen birçok kremin içeriğinde E vitamini vardır.

 

  • Çünkü bu vitaminin hücreleri yenileyici , dokuları onarıcı özelliği vardır.
  • Göz sağlığı açısından da çok yararlı olduğu söylenmektedir.
  • Bir çok göz hastalığına karşı koruyucu bir görev üstlenir.
  • Damar tıkanıklığını önleyen bu vitamin, damar sertliğine karşı da kalkan görevi görür.
  • Yaraların daha çabuk ve daha iyi iyileşmesine de yardımcı olur.
  • Cildin elastikiyetini arttırır.
  • Güneş yanıklarına da iyi geldiği bilinmektedir.
  • Ayrıca egzama, sedef gibi deri hastalıklarının tedavisinde de E vitamini önemli bir yere sahiptir.
  • Cilt problemi yaşayan bazı kişilerde görülen kaşıntıyı alır.
  • Antioksidan özelliği vardır.
  • Bağışıklık sisteminin sağlığının korunmasında da etkilidir.
  • Vücuttaki metal zehirlenmeleri ile başka ilaç veya benzeri şeylerin sebep olduğu zararlı maddelerin vücuttan atılmasında da E vitamininin faydası vardır.
  • Bunların yanında alzheimer hastalığına yakalanma riskini azalttığı da bilinmektedir.
  • Kansızlık şikayeti yaşayan kişilerin de E vitamini takviyesi yapması faydalı olabilir.
  • Çünkü kansızlığa da etkileri vardır.
  • Kalp sağlığının korunması açısından da önemli olup bu yüzden E vitamini tüketimine özen gösterilmelidir.

 

 

E vitamini vücudumuz için çok önemlidir.

 

  • Bu nedenle bu vitamini alımına dikkat edilmeli, vücuttan eksik edilmemelidir.
  • Öncelikle kansızlık ve halsizlik, yorgunluk şikayetleri baş gösterebilir.
  • Bunun dışında göz yapısında zararlara yol açabilir.
  • Yani göz rahatsızlıklarına zemin hazırlayabilir.
  • Yaraların iyileşme süreci uzar.
  • Bunun dışında kısırlık sorununa da neden olabilir.
  • Kanser hastalığı ile kalp hastalıklarının görülmesine de bu vitaminin eksikliği sebep olabilir.
  • Ciltte akne oluşumları artar.
  • Diyabet, gut gibi hastalıklara da sebep olabilir.
  • Alzheimer hastalığının görülme riski de artar.
  • Deri hastalıklarının nedeni olabilir.

 

Aşırı miktarda bu vitaminin yüklenimi yapıldığında ise mide bulantıları ve kusma şikayetleri görülebilir.

 

E Vitamini İçeren Besinlerden Bazıları

 

  • Fındık, badem,yer fıstığı, ayçiçeği gibi kuru yemiş çeşitleri
  • Maydanoz
  • Zeytinyağı
  • Ispanak
  • Kuru kayısı
  • Domates

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir