gebelikte-sirt-agrisi-dikkat-edilecekler

Gebelikte Sırt Ağrısı ve Dikkat Edilecekler

Gebelikte sırt ağrısı gebelik süreci boyunca en çok şikayet edilen konular başında yer aldığı belirtilmiştir. Giderek büyüyen karınla birlikte ağırlık sonucu sırt ağrısı meydana gelir.

Gebelik sürecinde omurganın şekil değiştirmesi, göğüs kafesinin öne veya arkaya doğru değişmesi sonucunda ağrı meydana gelir.

Bundan dolayı uzamaların dediklerine göre gebelik sürecinde anne adayları sırt ağrısı konusunda gereken her türlü tedbiri almaları.

Bizlerde hamile kadınlar için bu başlık altında gebelik sürecinde sırt ağrısı sorunu yaşanmasın diye hamile kadınlar için bazı önerilerde bulunacağız.

 

 Gebelikte yaşana bu sağlık sorunun en büyük nedenleri arasında ise yanlış durma, sık ayakta kalma, ağır eşya kaldırma, rahat yatakta yatmama gibi durumlar yer alır.  

 

Bu durumların hepsi hamile bir kadın için tehlikelidir.

Daha sonra ağrı yaşanırken yapılan bazı germe hareketlerinin yanlış yapması durumu aynı şekilde sırt ağrısı sorununa neden olur.

Gebelikte sırt ağrısı ile karşılaştığınızda dikkat etmesi gereken durumlar ise,

  • Bu durum için kesinlikle bilinemeyen hareketler yapılmamalıdır.
  • Gerekirse uzman bir kişi masaj yapmalıdır.
  • Daha sonra aşırı ağır yük kaldırılmadığı gibi daha rahat bir yatakta yatılmalıdır.
  • Soğuk havalarda iyi giyilmelidir.
  • Klimalı ortamlardan uzak durulmalıdır.
  • Aşırı kilo almaktan uzak durulmalıdır.
  • Aşırı kilo sırt ağrısı için bir tehdittir.
  • Yerden herhangi bir şey almak için eğilmemelidir.
  • Diz çöküp o eşyayı almalısınız.
  • Sırt ağrısı durumunda yirmi dakika kadar sıcak ve soğuk su torbası masajı yapmanız sizler için daha sağlıklı olacaktır.
  • Gün içinde dinlenmek ve ayakları yukarı kaldırmak hamilelik döneminde sırt ağrısı yaşayan kadınlar için daha doğru olacaktır.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir