Hacim Kazanma Diyeti ve Özellikleri Nelerdir.Nasıl Yapılır?

Hacim Kazanma Diyeti ve Özellikleri Nelerdir?

Kas sporları ile ilgilenenler vücutları yağlanmadan bu sporu yapmak isterler. Bu sporun olmazsa olmazı beslenme olduğu için beslenme konusunda bir takım kurallara uyulması gerekiyor.Beslenme konusunda hacimli kaslara ulaşmak için beslenme düzenindeki belirli kurallara uymak gereklidir.Yağsız kas inşası yapmak için bu beslenme kurallarına uygun hareket etmek gerekir. Hacim kazanma diyeti kas sporları yapan orta ve üst düzey sporcular için uygun bir spor dalıdır.

  • Orta ve üst düzey kas sporu yapan kişiler için uygun olan bu spor dalı yeni başlayanlar için fazla gelmektedir.
  • Hacim kazanma diyeti için orta ve üst düzey kas sporu ile ilgilenen sporcular olmak gerekiyor.
  • Hacim kazanma diyeti ile birlikte sporcular supplementle kullanıyorlarsa gün içerisinde onu belirli yerlere ekleyebilirler.
  • Hacim kazanma diyeti ile birlikte bu spor dalı ile ilgilenen kişiler gün içerisinde 2 litre su içmeli ve mümkün olduğunda uyku düzenlerine dikkat etmelidirler.
  • Uyku düzenine dikkat edilmesinin ana nedeni büyüme hormonunun gece uykuda salgılanması ile birlikte vaktin uykuda ne kadar fazla geçirilirse bu hormonun salgılanma oranı yükseleceğinden yağ yakım oranının da fazla olacağı için bu spor dalı için uyku düzeni oldukça önemlidir.

 

bulk-donemi-beslenme-aliskanligi

Bulk Dönemi İçin Beslenme Alışkanlığı Nasıl Olmalıdır?

Bulk dönemi denilen dönem spor yapan kişilerin kilo almaya odaklandıkları dönem olarak adlandırılır. Bu dönemde kilo alırken ya ve kas ayırdı yapılmaksızın kütlenin büyütülmesine odaklanılır. Bulk döneminde uyulması gereken bazı beslenme kuralları vardır. Kompleks Karbonhidratların Tercih Edilmesi Kompleks karbonhidratların tercih edilmesindeki amaç ani kan şekeri yükselme ve alçalmalarını engellemektir. Tercih edilecek karbonhidratlar arasında yulaf ezmesi, […]

0 comments

 

Öğün Öğün Hacim Kazanma Diyeti

 

  • Sabah öğünlerinde uyanır uyanmaz büyük bir bardak su içilmelidir.
  • Ardından 10 gram kadar yulaf tüketilmelidir.
  • Aynı zamanda sabah menüsünde 5 yumurta olmalıdır.
  • Bu yumurtalardan 4 tanesinin sadece beyaz, 1 tanesi sarısıyla birlikte tüketilmelidir.
  • Sabah öğününde peynir olarak da 10 gram light kaşar tüketilmelidir.
  • Ekmek olarak da bir kaç dilim tam buğday ekmek tüketilmelidir.
  • 1 Adet de muz tüketilebilir.

 

Kanserin Panzehiri Olan Tahin ve Pekmez Faydaları

Kanserin Panzehiri Olan Tahin ve Pekmez Faydaları

Uzmanlar tahinin çok zengin bir besin maddesi olduğunu söylüyorlar. Tahin, içeriğinde karbonhidrat ve protein barındırıyor. Aynı zamanda içeriğinde bulunan mineral, vitamin ve faydalı yağ asitleri enerji vermesi açısından oldukça önemlidir. Tahin kan dolaşımını hızlandırdığı için genellikle kış aylarında üşümeye karşı oldukça iyi geliyor. Tahin ve pekmez aynı zamanda gribal enfeksiyonlara karşı da vücudu koruma etkisine […]

0 comments

 

  • Sabah ve öğlen öğünleri arasındaki ara öğünde 1 kase kadar yulaf ezmesi tüketilmelidir.
  • Öğlen öğününde ise 1 tabak dolusu lapa pirinç ya da yağsız makarna, 1 tabak dolusu yağsız bol sirkeli limonlu salata ve bir kutu kadar ton balığı tüketilmelidir.
  • Öğle ve akşam öğünleri arasındaki ara öğünde ise 1 avuç kadar çiğ badem ve bir bardak yeşil çay tüketilmelidir.
  • İkindi öğününde bir porsiyon kadar kızarmış yağsız et veya göğüs tavuk veya 5 adet yumurta tüketilmelidir.
  • Ekmek olarak 2 adet kadar tahıllı ekmek ve 1 kase kadar yoğurt tüketilmelidir.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir