Kalorisi Yüksek Olan, Kilo Almak İçin Sağlıklı Besinler Hangileridir?

Kalorisi Yüksek Olan, Kilo Almak İçin Sağlıklı Besinler Hangileridir?

Genellikle yağ oranı yüksek ve kalori bakımından fazla yiyecekler bulunuyor. Fakat bunun gibi kalorisi yüksek olan yiyecekler yaş ve kilo dengesine uygun bir program listesi düzenleyerek tüketilmesi gerekir. Kilo aldıran besinler arasında şeker içeren besinler bulunuyor. Kilo almak için kızartma, çok yağlı yiyecekler ve tatlılar sağlıksız gıdalar arasında bulunuyor.

Kilo Aldıran Besinler Ve Yiyecekler Nelerdir?

  • Hayvansal yağlar en çok balık ve et ürünlerinde vardır.
  • Kolesterol açısından zengin besinlerdir ancak kolesterol hastaları fazla tüketmemesi gerekiyor. Hayvansal yağların tüketilmesinde çok dikkat etmek gerekiyor.
  • Eğer düzenli hayvansal gıdalar tüketilirse kilo almak için başvurulan yöntemler arasında yerini alıyor.
  • Bitkisel yağlar kalori bakımından çok zengin besinler olarak biliniyor.
  • Soya yağı, fıstık yağı, ayçiçeği yağı, palmiye yağı gibi olarak biliyor.
  • Bu yağlar içerisinde hidrojen edilmemiş yağlar programlı bir şekilde tüketilmesi gerekiyor.

Kilo Almak İçin Yenilebilecek Başlıca Besinler

Avokado

Avokado kilo aldıran meyveler arasında sağlıklı ve yağ oranı çok fazladır. Günde en az 2 ya da 3 tane yiyebilirsiniz.

Mercimek

Hızlı kilo aldıran sebzeler arasında protein bakımından yüksek olan mercimek uygun sebzeler arasında yer alıyor. Kilo alımında ve kas yapma imkanı sağlıyor. Lif değeri çok yüksek olduğu için yavaş sindirilen karbonhidrat bulunur.

Kuru yemişler

1 avuç yenen fıstık, fındık, ceviz ve badem gibi kuru yemişler protein ve kalori bakımından çok zengin sağlıklı besinlerdir. Diyet yapanların günde 3 ya da 4 adet yenmesi gerekiyor.

Sağlıklı Kalorisi Yüksek Hızla Kilo Aldıran Yiyecekler

  • Sütlü tatlılar sağlıklı kilo aldırmada yapay tatlandırıcılar kullanılmadan sütlü şekerli tatlılar bu yiyecekler içerisinde bulunuyor.
  • Hazır satılan tatlı yemek yerine evde sağlıklı tatlılar hazırlayabilirsiniz.
  • Boza, ayran ve yağlı süt hem sağlıklı olması aynı zamanda kilo aldıran yiyecekler arasında yer alan besinlerden daha farklı özelliklere sahiptir.
  • 1 bardak sütte 120 kcal kalori bulunur.
  • Makarna ve pilav kilo aldırıcı besinler arasındadır.
  • Ek olarak pilav ve makarna tüketmeniz de kilo almak için yapılacak en iyi yöntemler arasındadır.
  • Kuru hamur olarak sınıflandırılan makarnada çeşitli soslar yardımı ile kilo alma durumu hızlanacaktır.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir