Protein Diyeti Listesi ile 7 Günde Nasıl Forma Girersiniz.

Protein Diyeti Listesi ile 7 Günde Forma Girmek

Protein diyeti günümüzde zayıflamak ve forma girmek isteyenlerin sıkça kullandığı bir yol oldu. Protein diyeti listesi isminden de anlaşılacağı üzere içerdiği yiyeceklerle protein ağırlıklı bir diyet türüdür.

Protein diyeti uygulamanın en kolay ve güzel yanı kalori hesaplamanıza gerek kalmadan protein ürünlerini tüketebilecek olmanızdır.

Üstelik tükettiğiniz protein ağırlıklı  sağlıklı besinler ile sağlıklı bir şekilde zayıflamanıza sebep olacak.


Peki, Protein Diyeti Listesi Nasıl Yapılır?

 

protein diyeti listesi

 

Protein diyetinin asıl ve en önemli noktası protein tüketerek daha çabuk doyma hissini yaşamanıza olanak vermesidir.

Bu diyet hafta üç dört kiloya kadar vermenizi sağlayacak. Ancak bu diyeti maksimum yedi gün uygulamanız gerekmektedir.

 

Daha fazlası uzmanlarca önerilmez. Diyet boyunca normalden fazla su ihtiyacı hissedebilirsiniz, bu normaldir. Bol bol su tüketmeniz gerekmektedir.

 

 

 

protein diyeti

 

Kısa sürede ciddi kilo verdiren bu diyeti uzun uygulamalar şeklinde devam ettirmemeniz gerekir.

Örneğin; 7 gün protein diyeti uyguladınız, 14 ya da 21 gün ara verip bir 7 günlük seans daha uygulayabilirsiniz.


Diyette sadece protein içerikli yiyecekler olduğu için uzun süreli uygulamalar için uygun değildir.

 

 

 

 

Örnek bir protein diyeti listesi:

 

İlk Gün:

  • Sabah: 1adet haşlanmış yumurta, iki parmak kalınlığında peynir ve iki dilim kepek ekmek
  • Öğle: Yağsız yoğurt ve salata ( yağ yok )
  • Akşam: Izgara yapılmış kırmızı et ve mevsim salata ( yağ yok )
  1. Gün:
  • Sabah: 2 adet çırpılmış yumurta, 2 dilim çavdar ekmeği, çay (demli değil)
  • Öğle: Yağsız yoğurt ve salata (yağ yok)
  1. Gün:
  • Sabah: 1 haşlanmış yumurta, iki parmak kalınlığında peynir ve iki dilim kepek ekmek
  • Öğle: Yağsız yoğurt ve salata ( yağ yok )
  • Akşam: Çorba, ızgara tavuk ve salata (yağ yok)
  1. Gün:
  • Sabah: 2 adet çırpılmış yumurta, 2 dilim çavdar ekmeği, çay
  • Öğle: Yağsız yoğurt ve salata ( yağ yok )
  • Akşam: Izgara kırmızı et ve mevsim salatası ( yağ yok )
  1. Gün:
  • Sabah: 2 adet çırpılmış yumurta, 2 dilim çavdar ekmeği, çay
  • Öğle: Yağsız yoğurt
  • Akşam: Izgara et ve mevsim salata ( yağ yok )

 

  1. Gün:
  • Sabah: 1 haşlanmış yumurta, iki parmak kalınlığında peynir ve iki dilim kepekli ekmek
  • Öğle: Salata (yağ yok)
  • Akşam: meyve salatası ile birlikte Izgarada pişirilmiş kırmızı et
  1. Gün:
  • Sabah: 1 haşlanmış yumurta, iki parmak kalınlığında peynir ve iki dilim kepek ekmek
  • Öğle: Yağsız yoğurt
  • Akşam: Izgara tavuk ve yağsız salata

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir