Sağlıklı Beslenme

Ülkemizdeki bireylerin daha sağlıklı ve daha kaliteli bir yaşama sahip olabilmesi için sağlıklı beslenme hakkında bilgiler vererek  gelecekte geç kalınmadan önlem alınarak uzun yıllar bu şekilde alışkanlığı edinmek için sizlere bu konu hakkında bilgiler aktarmaya çalışıyoruz.

Hem ülkemizde, hem de dünya nüfusu üzerinde milyonlarca kişi sağlıksız ve dengesiz beslenme sonucu meydana gelmekte olan rahatsızlıklar ile mücadele etmektedir.

 

Özellikle çağımızın rahatsızlıkları arasında yer alan obezite ( aşırı şişmanlık ) aşırı ve dengesiz beslenmenin sonucunda meydana gelmekte ve sağlık  sorunlarının artarak devam etmesine neden olmaktadır.

 

Sağlıklı yaşam aracı internet sitesinde yer alan pek çok bilgi uzun yıllar dengeli beslenme ile hem sağlık sorunlarından kurtulabilmenizi sağlayacak, hem de vücut güzelliğinizi arttıracaktır. Dengeli, sağlıklı ve düzenli bir beslenme şekli gerek yetişkinler için, gerekse de çocuklar için en önemli şeydir.

 

 

 Özellikle çocuklarda sağlıksız ve dengesiz beslenmek küçük yaştan rahatsızlıkların yaşanmasına, gelişimin tamamlanmamasına neden olur iken sağlık sorunlarının daha uzun ve ağır olmasına neden olmaktadır.  

 

Çocukluk dönemi ile birlikte sağlıklı beslenme alışkanlığının kazandırılması yaşam boyu süregelecek bir alışkanlıktır. Yetişkinler ve çocuklar arasındaki en önemli fark çocukların devamlı bir şekilde büyümekte olduğu ve gelişim için gerekli tüm doneleri edinmesidir.

 

Bu süreçte beslenme en önemli ve en çok dikkat edilmesi gereken noktalar arasında yer almaktadır.

 

Sağlıklı ve düzenli bir beslenme periyotunda en önemli nokta sabah kahvaltısıdır.

 

Günün en önemli öğünü olan kahvaltıda protein ağırlıklı beslenmeli ve sabah kahvaltısında süt içme alışkanlığı edinilmelidir. Hem yetişkinlerde, hem de çocuklarda kemik sağlığı için hem süt tüketimi yapılmalı, hem de protein ağırlıklı beslenilmelidir.

 

Sağlıklı beslenme için dikkat edilmesi gereken noktalardan biri de tüketilen besinlerin temiz ve mikroplardan arındırılmış olmasıdır.

Meyveler ve çiğ sebzeler tüketilmeden önce mutlaka birkaç kez yıkanmalı ve daha sonra tüketilmelidir.

Yaşınız kaç olur ise olsun hayatınızda açıkta satılan gıdalara yer vermemelisiniz.

Bu tarz gıdaların üretim yerleri belli olmuyor iken sağlıklı yaşama gölge düşüren en önemli etkenler arasında yer almaktadır.

Sağlıklı bir beslenme için besinleri tüketmeden önce kendi kişisel temizliğinin yapılmasının da önemli olduğunu belirtelim.