Sağlıklı Yaşam

Sağlıklı bir yaşama sahip olmak istiyorsanız yapmanız gereken ve dikkat etmeniz gereken önemli noktalar bulunmaktadır. Sizlere sağlıklı yaşam aracı olarak paylaştığımız sağlıklı yaşam konulu yazılar ile sizlere bu konu hakkında faydalı bilgiler aktarmaya çalışıyoruz.

Sağlıklı yaşam için püf noktalar

Dengeli Beslenmek

  • Sağlıklı bir yaşamın en temel şartı dengeli beslenmektir.
  • Dengeli beslenme sırasında özellikle dikkat edilmesi gereken nokta ise tükettiğiniz besinlerdir.
  • Besinleri tüketir iken kesinlikle dondurulmuş ürünler yerine mevsim sebze ve meyvelerin tüketilmesi gerektiğidir.
  • Dengeli bir beslenme planı yapmak için 3 ana öğün ve 3 ara öğün olarak besinleri tüketmeli ve bol su içerek yağ oranı düşük gıdalar tüketmelisiniz.

 

Düzenli Uyumak

 

  • Sağlıklı bir yaşamın diğer şartı da düzenli uyumaktır.
  •  Uyku düzeni hem vücudun dinlenmesi için, hem de bağışıklık sisteminizin güçlenmesi için önemlidir.
  • Bu yüzden vücudunuzun dinlenmesi için gerekli olan uyku süresini tanımlamalısınız.
  •  Uyku düzenini sağlamak için her gün aynı saatlerde uyumalı ve uyanmalısınız.
  • Özellikle saat 22:00 ile 05:00 aralarında düzenli bir uyku vücudun hastalıklara karşı daha dirençli olmasını sağlar.

 

Spor Yapın

 

  • Özellikle akşam vakitlerinde gerçekleştirilen spor çalışmaları önemlidir.
  • Vücut akşam saatlerinde spora daha uygun ve müsaittir.
  • Bacak, karın ve göğüs bölgesini çalıştırarak vücudun direnç kazanmasını sağlayabilirsiniz.
  • Her gün aynı saatlerde düzenli bir koşu periyotu gerçekleştirmek uzun yıllar sağlıklı bir yaşantıya sahip olmanızı sağlar.
  • Spor ile birlikte basit egzersiz hareketlerini de gerçekleştirmeyi ihmal etmeyin.

 

Güneşten Uzak Durmalısınız

 

  • Güneş ışınları D vitamini içerdiği için kısmen yararlıdır.
  •  Ancak güneş ışınları özellikle kanser rahatsızlığına ve erken yaşlanmaya neden olmaktadır.
  • Güneş ışınlarına aşırı derece maruz kalmak maalesef sağlık sorunları ile karşı karşıya kalmanıza neden olacaktır.
  • Güneş ışınlarından D vitamini özelliğini alabilmek için 11:00 ile 13:00 saatleri arasında faydalanmalısınız.

 

Aktif Olun

 

  • Gün içerisinde uyumak, tembellik yapmak sağlıklı yaşama gölge düşüren unsurlar arasında yer alır.
  • Özellikle boş vakitlerinizde beyninizi çalıştırarak egzersizler yapmalı ve faydalı oyunlar ile zaman geçirmelisiniz.
  • Eğer çalışıyorsanız olabildiğince hareketli olun ve stresten uzak kalmaya çalışın.