Zayıflama Öncesi Yapılması Gerekenler Nelerdir.Neler Yapılmalıdır?

Zayıflama Öncesi Yapılması Gerekenler

Sağlıklı yaşam, kişinin mutluluğu için öncelik taşıyan ögelerden en gerekli olanıdır. Ancak sağlık denilen şey kendiliğinden var olan bir durum değildir. Belli noktalarda kişinin dikkat etmesi gereken hususlar bulunmaktadır. Sağlığı tehdit eden birçok örnekle karşı karşıyayız. Gelişen teknolojiyle bir yerden sonra hareketli yaşamın azalması, iş hayatında yaşanılan stresler, iş dışında yaşanan stresli hayat tarzı, hazır gıdalarla ayaküstü beslenme stili gibi çoğu etken kilo aldırarak sağlığı etkiliyor. Bu da kişileri zayıflama yöntemlerine itiyor.

Zayıflama İçin Öncelikle Neler Yapılmalıdır?

Önce kendinize inanmanız zayıflamanın birinci kuralıdır. Gerçekten zayıflamak istediğinize bu işi yapabileceğinize çevrenizdeki herkesten önce siz, kendinize inanın. Daha önceleri bu hususa dair girişimleriniz olmuş ve bu girişimler başarısızlıkla sonuçlanmış olabilir. Ancak bu sizin inancınızdan bir şeyler eksiltmemeli.

 

Kış Diyeti ile Zayıflamak

Kış Diyeti ile Zayıflamak

İlkbahar ve yaz ayları yaklaştığı zaman biz hanımları ve beyleri bir panik alır. Kış mevsiminde alınan fazla kilolar bu paniğin tek sebebidir. Evden çıkamayıp kilo sahibi olarak kışı bitiriyor olmak özellikle ev hanımlarının ortak derdidir. Ben hanımlar için naçizane birkaç öneri hazırladım. Kış diyeti ile zayıflamak isteyen kişilere vereceğimiz bilgiler sayesinde kışın da kilolarınızı koruyabilirsiniz. Bu […]

0 comments

 

Bir doktora gidip kan tahlilleri ve gerekli diğer tahlilleri yaptırmanız gerekmektedir. Tahlil sonuçlarını doktorunuzla birlikte değerlendirmelisiniz. Özellikle bilmek istediğiniz değerler sonucu (Tiroid Hormonu, İnsülin Direnci gibi) varsa doktorunuza bunları da yaptırmak istediğinizi dile getirebilirsiniz. Sonuçlara göre doktorunuzla bir diyet listesi belirlemelisiniz. Bunun için uygulanacak diyet listesi size özel yani kişiye özel diyet listesi olmalıdır ve hiç kaçamak yapmadan, kendinize olan inancınızla birlikte bu listeyi uygulamalısınız.

Diyete başlamadan önce başlangıçtaki kilonuzu ve bel-kalça çevrenizi ölçüp bir yere not alın ve belirli aralıklarla ölçmeye devam edin ki ilerlemenizi kaydedebilesiniz. Bunu görmek sizi daha da motive edecektir. Ancak unutmayın her saat ya da her gün tartılmak sizi motive etmez, aksine motivasyonunuzun düşmesine sebep olur.

 

Sağlıklı Yaşam İçin Altın Kuralların Başında Sağlıklı Uyku Geliyor

Sağlıklı Yaşam İçin Altın Kuralların Başında Sağlıklı Uyku Geliyor

Sağlıklı yaşam için bazı önemli kurallar vardır. Sağlıklı uyku bunların başında gelse de dikkat edilmesi gereken diğer kurallara da göz atmalısınız. Düzenli olarak aktif hayat sürmek, tüketilen yemeklerin kalitesine dikkat etmek, belli saatlerde yemek yeme alışkanlığından kurtulmak, sigara ve alkol gibi zararlı ürünleri tüketmemek, yoğun iş temposu arasında kendinize zaman ayırma ve bu gibi önemli kurallara […]

0 comments

 

Gerçekçi Hedefler Belirleyin

Kendinize gerçekleştirebileceğiniz bir hedef belirleyin. Diyete ilk başlanılan anda istenilen kadar kilo vermek mümkün değildir. Aşama aşama gerçekleşecek bir hedefiniz olmalı. Örneğin; 98 kilosunuz bir kaç günde hedefiniz olan 62 kiloya sağlıklı bir biçimde bir anda düşmeniz olası değildir. Bu sebeple yavaş ama kalıcı bir şekilde kilo vermeyi tercih edin.

Bütün bu aşamaları gerçekleştirdikten sonra alışkanlıklarınıza bir göz atmanız gerekecek, bazı alışkanlıklarınızı değiştirmelisiniz. Örneğin; belli bir uyku düzeninizin olması gerektiği için uyku düzeninize bir göz atabilirsiniz. Her gün arabanızla gittiğiniz işinize (eğer hatırı sayılır bir mesafe yoksa) artık yürüyerek gidebilirsiniz ya da alışveriş merkezine gittiğinizde yürüyen merdivenleri kullanmak yerine merdivenleri kendiniz çıkmalısınız.

 

Bu Yazılarda İlginizi Çekebilir

Yüzücü Kulağı Hastalığı Nedir, Bu Hastalık Kimlerde Görülür?

Yüzücü kulağı rahatsızlığının en kolay tanımı yapılmak istenirse, dış kulak yolunun iltihaplarından birisine verilen isimlerden biridir. Kulakta oluşan bir çeşit mantar enfeksiyonu olarak da adlandırılmaktadır. Kulağınıza su girdiği andan itibaren su ile birlikte mantar ve bakterileri de kulağınıza girebilir. Genellikle su geri gelir daha sonra kulak kurur ve böylece bakteri ve mantarlar oluşumuna olanak tanımaz. […]

0 comments
Yüksek Kolesterol ile Gelen Hastalıklar ve Belirtileri Nelerdir?

Yüksek Kolesterol ile Gelen Hastalıklar ve Belirtileri Nelerdir?

Kanda normalin üzerinde bulunan kolesterol, yavaş yavaş damar duvarlarında birikme meydana getirir. Bu birikimler sonucu damarlarda daralma ve tıkanma ortaya çıkar. Kolesterol hangi damarda birikmişse o damara bağlı hastalıklar ve sorunlar baş gösterir. Yüksek kolesterol için bulgu ve belirtiler çoğunlukla kolesterolün ani yükselmesine bağlı olarak gelişmez. Uzun süreli gelişen kolesterol yüksekliğinin oluşması ile birlikte kolesterolün […]

0 comments
Yolculuk Esnasında Sağlıklı Yiyecek ve Yolda Sağlıklı Beslenme Önerileri

Yolculuk Esnasında Sağlıklı Yiyecek ve Yolda Sağlıklı Beslenme Önerileri

Uzun süren yolculuklarda beden sağlığı ve beslenme tarzı büyük önem taşır. Öyle ki bedeni rahatsız etmeyecek ve yormayacak yiyecekler tüketerek sağlıklı bir yolculuk sürmek hedeflenmelidir. Ağır yiyeceklerden kaçınarak hafif yiyecekler tüketmeli, yolda sağlıklı beslenme ile sağlıklı bir mide ile yol almalısınız. Yolculuklarda sağlıklı beslenmek adına, genellikle çorba tarzı ve hafif yiyecekler tüketmeye özen göstermelisiniz. Yolda […]

0 comments
Yoğurt Otunun Faydaları Nelerdir

Yoğurt Otunun Faydaları Nelerdir?

Yöresel olarak yapışkan otu veya çoban süzeği olarak bilinen yoğurt otunun faydaları çok fazladır. Birçok türü bulunan yoğurt otunun hepsinin şifalı olduğunu söylemek mümkündür.  Ancak sarıçiçekli yoğurt otu ender bulunan cinslerden biridir.   Kurutulduktan sonra birkaç ay içerisinde kurumaya başlayan şifalı yoğurt otu  ılıman bölgelerde yaşar. Duvarlarda ve duvar diplerinde sık sık rastlanan yoğurt otunun […]

0 comments

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir