CarouselNasıl Yapılır

Detoks Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?

3 Günlük Detoks Diyeti ,Detoks diyeti Nasıl Yapılır ?  ,3 Günlük Detoks Diyet Listesi ,Detoks Diyeti İçecekleri 

Cildinizi iyileştirmenize yardımcı olacak basit bir 3 günlük detoks diyeti arıyorsanız ve kilo vermek istiyorsanız yazımız tam size göredir. Kilo kaybetmek ve açık cilt sağlığını geliştirmek için 3 günlük detoks diyet plan ile karşınızdayız. İyi okumalar.

3 Günlük Detoks Diyeti 

 

Detoks diyeti tüm vücdunuzdaki toksinleri atmanız için ideladir.   İlk olarak, vücudunuzu detoksifiye etmeniz gereken nedeni bilmelisiniz. eğer yorgun hissediyor , cildinizi daha canlı görmek ve ödemlerden, toksitlerden kurutlmak istiyorsanız detoks diyeti sizin için idealdir.   Sadece 5 gıda  bu detoks diyetine dahil. Sadece 5 yiyecek.  Bu, vücudunuza tahıllar, etler ve tabii ki işlenmiş yiyecekler ve şekerler de dahil olmak üzere günden güne tüketen bazı daha ağır yiyeceklerden çok ihtiyaç duyulan bir mola vermek  gibi düşünmelisiniz.  Tahıllar ya da etlerden nefret etmeyiz ve düzenli beslenmeniz için kötü olduklarını iddia etmeyiz. Vücudun zaman zaman bu gıdalardan  bazılarına ara vermesinin iyi olduğunu belirtiyoruz .

Detoks diyeti Nasıl Yapılır ? 

 

Detoks diyetini yapmanız için size yukarıda bahsettiğimiz 5 gıda ürünü şunlardır;

  • Detoks diyetiAntioksidanlar ve enerji için yaban mersini
  • Protein ve  sindirimi kolaylaştırmak için yoğurt
  • A vitamini ve lif için ıspanak
  • Antioksidanlar ve cilt sağlığı için kırmızı soğan
  • Sağlıklı yağlar ve protein için badem

Karbonhidrat yoksunu ve   düşük kaloriler, sisteminizi temizlemeye yardımcı olacak ve  kilo vermenizi de sağlayacaktır.   Kendinizi acıkmış hissediyorsanız, önce kendinizi hazırlayın.  3 gün sonunda daha iyi bir vücuda sahip olacağınızı hayal edin.  Bunu bir düşünün.   Günlerimizi böyle ölçüyoruz. Yani gerçekten aç olup olmadığınızı veya sadece sıkıldınız mı diye düşünmek için birkaç dakikanızı ayırın. Daha sonra emin adımlar ile diyete başlayın.

3 Günlük Detoks Diyet Listesi 

3 günlük detoks diyeti listesi size öğünler halinde sunulmaktadır. Sizlere ayrıca diyet listesinin içinden smoothie yapımı da aktarılacaktır.

Kahvaltı

Yabanmersini ve  Ispanak

  • 1 su bardağı ıspanak
  • 1/2 su bardağı sade yağsız yoğurt
  • 1 bardak yaban mersini
  • 1 1/2 bardak su

Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya ekleyin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın.  Ayrıca daha soğuk hale getirmek için smoothie’ye buz ekleyebilirsiniz. Bu durumda biraz daha su eklemek isteyeceksiniz.

Öğle yemeğine kadar sizi bağlayabilmeniz için daha büyük bir kahvaltıya ihtiyaç duyanlarınız için, tuzsuz baharat ile yumurta akı da pişirebilirsiniz (biber, fesleğen, kekik kullanılabilir).

Öğle yemeği  

Yoğurt ve Meyve

  • 1 su bardağı sade yağsız yoğurt
  • 1 bardak yaban mersini
  • 1/4 bardak badem tarçın

Yoğurdu bir kaseye alın ve meyveleri ekleyin. İsterseniz tarçın da ekleyebilirsiniz. Kan şekerinizi düşürmenize yardımcı olur.  Eğer yedikten sonra kendinizi hala aç hissederseniz, küçük bir ıspanak salatası da yapabilirsiniz. Elma sirkesi  de kullanabilirsiniz. Elma sirkesi vücudu temizlemenize yardımcı olur.

Akşam Yemeği

Ispanak Salatası

  • 3 bardak taze ıspanak
  • 1 bardak yaban mersini
  • 1/4 bardak badem

Dilimlenmiş kırmızı soğan ,1 çorba kaşığı balzamik sirke, elma sirkesi ile hazırlayın.  1 çorba kaşığı sirke içermeyen büyük bir kapta salatayı yapın.

Detoks Diyeti İçecekleri 

 

Detoks diyetinde içeceğiniz bitkisel içecekler son derece önemlidir. Bunun için sizlere detoks için bitkisel içecek tarifini sunuyoruz.

  •  Su yarım litre
  • 1/2 limon
  • 8 nane yaprakları
  • 1/2 portakal karıştırarak içebilirsiniz.

Bu, vücudunuzun toksinleri sisteminizden almanıza yardım ederken ihtiyaç duyduğu kadar almasını sağlar. Detoks sırasında baş ağrılarınızı en aza indirmeye ve enerji seviyenizi artırmaya yardımcı olur .

Diğer onaylı içecekler: Limon suyu, yeşil çay dışındaki diğer şekersiz çaylar, bitkisel çaylar, elma sirkesi sularıdır. Elma sirkesi suyunun iştahınızı engellemeye yönelik yardımı dokunacaktır. Bunu yapmak için, 1-2 çorba kaşığı elma sirkesini 1 bardak suya karıştırın.

3 günün sonunda ara vermek isteyeceksiniz çünkü zaten oldukça aç kaldınız ama kendinize fazla yüklenmeyin ve sağlıklı beslenmeye devam edin.

Devamını Gör

Benzer Yazılar

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Close