2'li blokÖne çıkanlarSağlıklı Yaşam

Detoks İle Arındırılmış Bir Hayata Var Mısınız?

Detoks Nasıl Yapılır ? , Detoks Nasıl Yapılır ? ,Detoks Suyu Faydaları ,Detoks Suyu için En İyi Malzemeler

Vücudunuzdaki toksin maddeleri atmak için yapılan detoks hakkında size bilgiler vereceğiz. Detoks size sağlıklı bir hayat sağlayarak rahatlatır. Detoksu nasıl yapacağınızı , yararlarını ve detoks malzemelerinin neler olduğunu akataracağız.

Detoks Nedir ?

Vücutta gerek hücrelerin metabolik faaliyetleri sonucu oluşan atıkları olan gerek de mikropların vücuda salgıladığı zehirlere toksin adı verilir. Bunlar; sigara, alkol, ilaç atıkları, hava kirliliği, radyoaktif maddeler olabilir. Vücudun toksinlerden arınması ve yenilenmesine de detoks denir.

Detoks Diyeti 

 

Detoks diyeti yaparken kişiye özel diyet yapılmalıdır. Genelde diyetler sabahları elma sirkesi su karışımı, yeşil çay, limonlu çay , karpuz suyu vb. gibi içecekler  ile başlanarak gün boyu sebze ve meyve tüketilerek devam eder. Genelde çiğ tüketim veya az pişmiş tüketim önemlidir. Yoğurtta tüketilebilir. Sizlere aşağıda bunla ilgili ufak bir liste sunulacaktır.

Detoks Diyeti 

Kahvaltı

  • 1 su bardağı ıspanak
  • 1/2 su bardağı sade yağsız yoğurt
  • 1 bardak yaban mersini
  • 1/2 bardak su

Tüm malzemeleri bir kaba aktarın ekleyin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın.  Ayrıca daha soğuk hale getirmek için buz ekleyebilirsiniz. Bu durumda biraz daha su eklemek isteyeceksiniz. Öğle yemeğine kadar sizi bağlayabilmeniz için daha büyük bir kahvaltıya ihtiyaç duyanlarınız için, sodyumsuz baharat ile yumurta akı da pişirebilirsiniz (biber, fesleğen, kekik kullanılabilir).

Öğle Yemeği 

1 su bardağı sade yağsız yoğurt

1 bardak yaban mersini

1/4 bardak badem tarçın

Yoğurdu bir kaseye alın ve yaban mersini ekleyin. İsterseniz tarçın da ekleyebilirsiniz! Bu düşen kan şekerinizi düzenler.  Eğer yedikten sonra kendinizi hala aç bulursanız, küçük bir ıspanak salatası da yapabilirsiniz. Elma sirkesi kullanabilirsiniz.

Akşam Yemegi

3 bardak taze ıspanak

1 bardak yaban mersini

1/4 bardak badem

Dilimlenmiş kırmızı soğan, 1 çorba kaşığı balzamik sirke veya elma sirkesi  ile salata hazırlayın ve tüketin.

Detoks Nasıl Yapılır ? 

 

Vücudu toksinlerden arındırma görevi karaciğerindir. İkinci organ ise böbrektir. Üçüncü sırada ise bağırsaklar yer alır. Bu organların yenilenmesi sağlanmalıdır. Karaciğeri iyi ve dengeli beslenme ile böbreği ise bol su içerek çalıştırmak gerekir. Deriden terleme yoluyla akciğerlerden de solunum yoluyla toksinler atılır. Bu arınma sağlanmazsa toksinler vücutta birikir ve çeşitli hastalıklara zemin hazırlar. Bağışıklık sistemini zayıflatır.

Bol su içmek: vücuttaki hücrelerin daha fazla çalışmasını daha fazla maddeyi dışarı böbrekler ve ter aracılığıyla atmasını sağlar. Bu nedenle kanı süzen ve temizleyen bu alışkanlığı gün içinde artırarak uygulamak gerekir.

Katkı maddeli hazır gıdadan uzak durmak: Raf ürünleri ömürleri uzatılsın diye katkı maddesi katılan uzak durulması gereken ürünlerdir. Mümkün olduğunca doğal beslenmeli ve paket gıdadan uzak durulmalıdır. Örneğin; marketten almak yerine kendi yoğurdunuzu evde kendiniz yapabilirsiniz. Kolaylık sağlayan hazır paket yemekler ilk bakışta zamandan tasarruf ettirse de sağlığı tehdit etmektedir.

Spor yapmak: Spor her insanın hayatının bir parçası olmalıdır. Bol ter atarak toksinlerden arınmanın yanında kalp damar sağlığı gibi birçok hastalığın oluşmasına engel olur.

Sauna: Sıcak su ile gözenekler açılır ve bunun ardından masaj yapılırsa hem cildin hava alması sağlanır, hem de kan dolaşımı hızlanarak yenilenmeye yardımcı olunur.

GDO’lu sebze ve meyveden uzak durmak: Genetiği ile oynanmış ürünler göze alıcı gelir ve geç bozulur. Fakat birçok hasarı da vücutta bırakır.

Direnç veren, hücreleri yenileyen ve antioksidan, aynı zamanda karaciğeri çalıştıran besinlerle beslenme: Bunlar; limon, somon balığı, nar, kırmızı pancar, enginar, soğan, sarımsak, turp, maydanoz, teredir.

Detoks için; bol yoğurt, limon, nane, su, zerdeçal sofralardan eksik edilmemelidir.

Yemek pişirme yöntemi toksinlerden arınmaya yardımcı olur: Az pişirilmiş benmari usulü, haşlama tarzında, kızartmalardan uzak pişirilme yöntemi tercih edilmelidir. Yağ yanınca zararlı toksik maddeler açığa çıkarır.

Manyetik alanlardan uzak durmak: Cep telefonları, internet, kablosuz ağların bolca günlük hayata girmesiyle onlardan uzak durmak zor olsa da yaydıkları manyetik alan vücudu olumsuz etkilemektedir.

Düzenli uyumak: Sağlıklı vücudun vazgeçilmez unsurudur. Karanlıkta uyurken salgılanan melatonin hücre yenilenmesi ve tamirini destekler.

Detoks Suyu Faydaları 

  • Detoksifikasyondan en belirgin faydaları fiziksel olanlardır. Toksinler büyük organlarda depolandığından, detoksifikasyon bu bölgelere en çok yardımcı olacaktır. Karaciğer ve mide gibi etkilenen organlar daha etkili olmaya başlayacaktır. Detoks tamamlandıktan sonra  kilo verdiğinizi bile hissedebilir ve daha fazla enerjiye sahip olabilirsiniz. Ayrıca, serbest radikalleri temizlemek için bir detoks kullanıldığından, vücudunuzun bağışıklık sistemi daha güçlü olacaktır ve daha az kanser riskiniz olacaktır. Son olarak, bir detoksifikasyon rejimi kanınızı temizleyerek daha iyi dolaşımına yardımcı olur.

  • Vücutta biriken toksinler ve serbest radikaller de beyin fonksiyonlarını etkileyebilir. Bir detoksdan önce uyuma, kronik yorgunluk ve konsantrasyonunuzla ilgili sorunlarınız olabilir. Detoksa bir kez başladıktan sonra, bu sorunların çoğu yavaş yavaş ortadan kalkacaktır. Daha iyi uyuyabilir ve daha fazla konsantre olabilirsiniz.
  • Çoğu insanın düşünmediği bir fayda yaşam tarzınızda değişiklik olabilir. Vücut detoksunda ilerlerken, fiziksel ve zihinsel olarak daha iyi hissetmeye başlayacaksınız. Bu his bağımlılık yaratabilir ve vücudunuzu bu toksinlere veren kötü unsurları kesmek için yaşam tarzınızı değiştirmeye yol açabilir. Sigarayı bırakmak, daha iyi yemek yemek ve daha fazla egzersiz yapmak, vücudun korunmasına yardımcı olan eylemlerdir. Detoks sonrası bu eylemlere başlamak için mükemmel bir zamandır.

Detoks Suyu için En İyi Malzemeler

 

Detoksifikasyonu desteklemek için suya eklenebilen birkaç meyve, sebze ve bitki vardır. Her biri bağışıklık sistemini güçlendirmek ve kronik hastalığı önlemeye yardımcı olurken detoksifikasyon yardımcı spesifik bileşeni vardır. Kendi detoks içeceği yapmak için, faydaları okuyun ve özellikle ihtiyaçlarınız için uyarlanmış malzemeyi birleştirebilirsiniz.

Karpuz 

 

  • Karpuz detoksta en çok kullanılan malzemedir. Karpuz kalorilerinde düşüktür ve vücudu nemlendirir. Anti-aging özelliklerine sahip olduğu bilinen A vitamini ve B vitamini sağlarken, iltihap ve serbest radikal hasarları ile savaşır. Karpuz, koyu kırmızı veya pembe rengini vermekle sorumlu olan ve güçlü bir antioksidan görevi gören belirli bir tür karotenoid olan yüksek miktarda likopen içerir. Çalışmalar, likopenin kronik hastalıkların önlenmesinde rol oynadığını ve osteoporoz, kardiyovasküler hastalık ve hipertansiyonu önleyebildiğini göstermiştir. Karpuz ayrıca, detoksifikasyon ve vücutta kan akışını ve hidrasyon seviyelerini yönetmek için önemli olan potasyum ve magnezyum sağlar.

Salatalık 

 

  • Salatalık , serbest radikal hasarı ve inflamasyonla savaşmak için bazı etkileyici faydalar içerir. Ayrıca oksidatif stresin neden olduğu doğal olarak yaşlanmayı yavaşlatmaya yardımcı olabilecek bazı güçlü polifenol bileşikleri de barındırmaktadır. Salatalık diüretiktir, bu nedenle karaciğeri temizlemeye, vücuttaki toksinleri dışarı atmaya ve su tutulmasını önlemeye yardımcı olarak idrar ile toksinlerin atılımını sağlar.

Limon 

 

  • Limon  vücudu detoksifiye etmeye yardımcı olan askorbik asit içerir; aynı zamanda sindirime yardımcı olur, cildinizi parıldayan ve beyaz kan hücresi üretimini uyaran ve bağışıklık sistemi işlevini arttıran C vitamini sağlar. Limon suyu faydaları , cildi gençleştirmek vücudu iyileşmek ve enerji artırma yeteneğini içerir. Limon suyu detoksu da kilo vermenize yardımcı olabilir, çünkü limon pektin içerir , bu da size daha uzun süre hissetmenize yardımcı olan bir lif türüdür.

Nane 

 

  • Nane herhangi bir gıda en yüksek antioksidan kapasitelerden biri olduğunu biliyor muydunuz? Bu, detoks içeceği için mükemmel bir bileşendir çünkü bir mide ağrılarını  veya hazımsızlık sorunlarını giderirken detoks yapmanızı sağlar. Nane, safradaki mide akışını iyileştirir ve sindirim sürecini hızlandırır, vücudu detoksize etmeye yardımcı olur. Ayrıca antimikrobiyal özelliklere sahiptir ve ağız sağlığını desteklemek için kullanılabilir.

Zencefil 

 

  • Zencefil  tıbbi faydaları, oldukça güçlü antioksidan ve anti-enflamatuar ajan olarak etki gösteren kökten yağlı reçine olan gingeroller bakımında zengindir. Zencefil, bulantı için etkili bir sindirim yardımcısı ve doğal ilaçtır. Şişkinlik, kabızlık ve gastrointestinal sorunları gidermek için herhangi bir detoks içeceği eklenebilir . Zencefil ayrıca vücuttaki toksinlerin organlarda birikmesini bozduğu için vücudu ısıtdığı da bilinmektedir.

Biberiye 

 

  • Biberiye nane ailesinin bir parçasıdır ve anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Aynı zamanda harika bir detokslayıcıdır; yağ metabolizması ve detoksifikasyon için gerekli olan vücudun safra akışını geliştirerek çalışır. Safra kesesi üreten safra kesesinin performansını arttırmaya ve bağırsaktaki mikroflorayı dengelemeye yardımcı olarak biberiye, besin emilimini artırır ve toksik aşırı yüklenmeyi tersine çevirmeye veya önlemeye yardımcı olur.

Karahindiba 

  • Karahindiba yeşillikleri idrar üretimini arttırır ve doğal bir müshil olarak hizmet eder. Karahindiba safranın düzgün akışını sağlayarak ve karaciğeri temizleyerek sindirime yardımcı olur. Mineral emilimine yardımcı olan ve enflamasyonu azaltan zengin bir C vitamini kaynağıdır. Karahindiba ayrıca iştahsızlık, mide rahatsızlığı, bağırsak gazı ve safra taşı sorunlarında etkili  bir şekilde kullanılmaktadır.

Elma Sirkesi 

  • Elma sirkesi doğal olarak elde edildiği sürece en etkili detoks aracıdır. Metabolizma hızını artırır ve kilo kaybını hızlandırır. Metabolizmanızı geliştirdiği gösterilen asetik asit olarak adlandırılan organik bir asit içerir. Aynı zamanda enzimleri ve probiyotikleri ile sindirim fonksiyonunu destekler ve doğal olarak asit reflüsü ile savaşır . Canlı ve lenfatik sisteminizi temizlemek için detoks içeceklerine elma sirkesi ekleyin. Vücudunuzun pH’ını dengelemeye yardımcı olur ve kardiyovasküler stimülasyonu destekler.

Aleo Vera Suyu 

  • Aloe vera  suyu   sindirime yardımcı olan, pH dengesini normalleştiren, maya oluşumunu azaltan ve sindirim sistemi bakterilerini temizleyen  laksatif ve antiinflamatuar özelliklere sahiptir. Aloe vera’da bulunan enzimler , yediğimiz proteinleri amino asitlere ayırmaya ve enzimleri vücuttaki her hücre için yakıt haline getirmeye yardımcı olur. Bu, hücrelerin düzgün çalışmasını sağlar ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Enflamasyonu azaltmak, sindirime yardımcı olmak ve cildin sağlığını arttırmak için aloe vera içeceklere detoks döneminde eklenmelidir.

Detoks yapmak kolay olsa da bir bakıma karışıktır. Çünkü insanlar detoks yaparken hangi malzemeleri kullanacaklarını bilmezler. Bizler sizlere seçenekler sunarak en iyi malzemeyi kendiniz için seçmenizi sağlamayı amaçladık umarım işinize yarar. Sağlıklı detokslar..

Devamını Gör

Benzer Yazılar

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Close