Diyet Yemekleri | Diyet Yemekleri ile Zayıflama : Tarifleri ve Kalorisi
Diyet ÖnerileriSağlıklı Zayıflama

Diyet Yemekleri

Diyet Yemekleri Tarifleri ile Zayıflama ,Diyet Yemekleri Tarifleri ve Kalori Değerleri 

Diyet yemekleri  hakkında bilgiler paylaşacağımız yazımıza sizlere bir kaç tane kalorisi ile beraber sunacağımız diyet yemek tarifleri  vereceğiz.  Bu yemekleri  evinizde kısa sürede hem de sıkılmadan yaparak tüketebilirsiniz. İyi okumalar dileriz.

Diyet Yemekleri Tarifleri ile Zayıflama 

 

Artık herkes farkında sorun diyet rejimleri değil ne yenilmesi gerektiği meselesidir.  Aralarından seçim yapabileceğiniz birçok fikir ve seçenek sunan internet sayesinde bizlerde sizlere bir çok diyet yemekleri tarifleri vereceğiz ve zayıflamanıza yardımcı olacağız. Herkes olumlu bir şekilde diyete başlarken sadece bazılarımız sonuna kadar diyete  bağlı kalmayı başarırız. Ünlülerin diyet rejimlerini onayladıkları her zaman onun en iyi şey olduğuna dair bir resim çizerler  ve bu da her kelimeye inanmanızı sağlar. Bu durum, kişinin kendi sağlığına karşı en yaygın işlenen suçlardan bazılarını ‘diyet’ adı altında daraltmayı amaçlamaktadır.  Ki  bizde geçmiş yazılarımızda size bu diyetlerden bahsettik. Fakat orada da belirttiğimiz gibi şok diyet veya hızlı kilo verdiren diyetlere nazaran sağlıklı ve dengeli beslenmek de oldukça önem arz eder.

Diyet Yemekleri Tarifleri ve Kalori Değerleri 

 

Diyet YemekleriAşağıda diyet yemekleri tarifleri ve kalori miktarları yer almaktadır. Hepinize afiyet olsun.

Sebzeli Spagetti 

  • 1 adet  dilimlenmiş dolmalık biber
  • 1/2 adet kırmızı soğan
  • 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
  • 1 su bardağı pişmiş kepekli spagetti
  • 2/3 su bardağı pişmiş bezelye

Toplam: 420 kalori

Doyurucu protein ve lifle dolup taşan bu yemekte makarna ve bezelye kaynamış olan suda haşlanır. Pişince ayrı bir yere alınır ve bir tencerede zeytin yağı, soğan, biber kavrulur. Ardından makarna eklenir ve karıştırılır. Daha sonra üstüne bezelyeler ilave edilir ve tüketilir.

Sebzeli Tavuk Göğsü 

 

  • 180 gram kemiksiz, derisiz tavuk göğsü
  • 2 çorba kaşığı zeytinyağı
  • 1/4 dilimlenmiş kırmızı soğan
  • 1 bardak doğranmış sarı kabak
  • 1/2 bardak kuru farro tahılı
  • 1 yemek kaşığı doğranmış maydanoz
  • 1 yemek kaşığı rendelenmiş parmesan peyniri

1 çorba kaşığı yağda  tavukve soğan kavrulur  tadı tuz ve karabiberle tatlandırılır, sonra soteye sarı kabak ve  1 çay kaşığı daha yağ eklenir. Daha sonra farro tahılı atılır ve  2/3 su bardağı su eklenir kaynayana kadar  karıştırın, ısıyı azaltın ve kakağı kapatın. 20 dakika veya yumuşak olana kadar pişirin. Tavuk, maydanoz ve peynirle karıştırın ve servis yapın.

Toplam: 490 kalori

Farro tahılı magnezyum , B vitaminleri, niasin, çinko, protein ve lif gibi temel besinlerle dolu bir tadı olan bir İtalyan tahılıdır. Büyük marketlerde bulunabilir.

Kırmızı et ve Sebzeli Salata

 

  •  2 çorba kaşığı kuru kırmızı kinoa
  • Yeşillikler (istediğiniz olabilir marul dere otu , tere, maydonoz vs. )
  • 150 gram pişmiş yağsız sığır eti, küp küp doğranmış olmalıdır
  • 1/2 bardak doğranmış brokoli
  • 1/4 kırmızı dolmalık biber, doğranmış
  • 2 tatlı kaşığı zeytinyağı
  • 1 tatlı kaşığı  elma sirkesi

Önce kinoa pişirin . Bir kasede yeşillikler, sığır eti, brokoli ve biberle karıştırın. Sosu için  elma sirkesi ekleyin ve afiyetle yiyin.

Toplam: 320 kalori

 

Sebzeli Tavuk Çorbası 

 

  • 150 gram  kemiksiz, derisiz tavuk göğsü
  • 2 bardak sıcak su
  • 2 yemek kaşığı kuru kinao
  • 1 su bardağı kıyılmış lahana
  • 10 küçük kuşkonmaz
  • 2 tatlı kaşığı soya sosu
  • 1/8 çay kaşığı rendelenmiş taze zencefil

25 dakika 80 derece fırında  tavuk pişirin, daha sonra bir çatalla parçalayın. Bu arada, bir tencerede sıcak su, kinoa ve lahana birleştirin,  kaynatın  ve kinoa   pişinceye altını kısın, yaklaşık 15 dakika sürer. Tavuğu ekleyin. Kuşkonmaz, sonra soya sosu ve zencefil ile servis edin.

TOPLAM: 330 kalori

Kanıtlanmış bir antienflamatuar , taze zencefil, bağışıklığınızı artıran antioksidanlarla doludur , bu nedenle bu çorba,  soğuk hava şartlarında  sıcak hissedeceğiniz  bir yemek için idealdir.

Devamını Gör

Benzer Yazılar

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Close