Doğumu Kolaylaştıran Yiyecekler Nelerdir ? Neler Tüketilmelidir.
Anne & ÇocukSağlıklı BesinlerSağlıklı BeslenmeYan Blok

Doğumu Kolaylaştıran Yiyecekler Nelerdir?

Doğumu Kolaylaştıran Yiyecekler  ,Doğumu Kolaylaştıran Hurma ,Doğumu Kolaylaştıran Ananas  ,Doğumu Kolaylaştıran Bitkisel Kaynaklar  ,Normal Doğumu Kolaylaştıran Etkenler Nelerdir ? 

Her anne adayı doğum öncesi ve sonrası hakkında bazı bilgilere sahiptir fakat doğumu kolaylaştıran yiyecekler hakkında daha az bilgilidirler. Bundan kaynaklı özellikle bu konuya değineceğiz.

Doğumu Kolaylaştıran Yiyecekler 

 

Doğum, oldukça zor ve sabır ister. Doğuma kadar tüketilmesi gereken bazı yiyecekler vardır. Hamilelik döneminde hem anne hem çocuk açısından sağlıklı beslenmek gerekir. Doğumu kolaylaştıran yiyecekler ile hamilelik döneminde sağlığınızı koruyabilirsiniz. Bazı yiyecekler anne adaylarının doğumunu biraz da olsa kolaylaştırmaktadır.

Doğumu Kolaylaştıran Hurma

  • Doğumu Kolaylaştıran Yiyecekler Hurma, içerisinde bulunan mineraller ile süt artırımı da sağlamaktadır.
  • Neredeyse her derde deva olan hurma, bu yiyeceklerin başında gelmektedir.
  • Doğuma yaklaşan zamanlarda günde 3-4 adet hurma tüketilmesi gerekir.
  •  Hurma, içerisinde bulunan mineraller ile süt artırımı da sağlamaktadır.
  • Doğumda rahmin kasılmasına ve tekrar toparlanmasına da yardımcı olabilmektedir.

Doğumu Kolaylaştıran Ananas 

 

Doğumu kolaylaştıracak olan bir diğer yiyecek ananastır. 

  • Ananas ve hurmanın yan etkisi olmadığından istediğiniz kadar tüketebilirsiniz.
  • Tabii ki sizin ya da çocuğunuzun alerjisi de yoksa istediğiniz kadar tüketebilirsiniz.
  • Ananas ve hurma, doğum sırasında bir nebze de olsa rahatlamanızı sağlayacaktır.
  • Hamilelik döneminde en önemli olan bir diğer şey de su tüketimidir. Hamilelikte su tüketimi de çok önemlidir.
  • Günde 2 – 2.5 litre su içmek doğumu kolaylaştıranlar arasında yer almaktadır. Doğumu kolaylaştıran bir yiyecek de ahudududur.

 

Doğumu Kolaylaştıran Bitkisel Kaynaklar 

 

Örnek olarak; papatya çayı, Hint yağı, akşam sefası çiçeği gibi bitkiler de doğumun başlamasını kolaylaştırabilecek bitkiler arasında yer alır. Fakat olası yan etkilerinden dolayı dikkatli kullanılması gerekir.

  • Bu bitkiler ve yiyeceklerin yanı sıra çeşitli egzersizler de doğumu kolaylaştırır.
  • Hem anne adayına hem de bebeğe iyi gelebilecek olan yiyecekleri tüketirken de dikkatli olmak gerekir.
  • Bu bitkiler ve yiyecekler, egzersizlerle birlikte tüketildiğinde doğumu kolaylaştırabilir.
  • Doğumdan önce atıştırmak da doğumu kolaylaştıran bir diğer etkendir.
  • Yürüyüş yapmak, merdiven çıkıp inmek, spor yapmak, pilates yapmak doğumu kolaylaştıran başka etkenlerdir.
  • Tabii bu bitkiler ve yiyecekler her insanın metabolizmasına ve vücuduna göre değişiklik gösterebilmektedir.

Normal Doğumu Kolaylaştıran Etkenler Nelerdir ? 

 

Yukarıda doğumunuzu kolaylaştıran besinlerden bahsettik peki doğumunuzu kolay hale getiren ve gebe süresi boyunca sizi ve bebeğinizi sağlıklı kılacak etkenler nelerdir ? bunlardan da bahsedelim.

1. Sağlıklı Kalın 

 

Sahip olduğun sağlık sizin ve bebeğinizin sağlıklı olmasına ve kolay doğum yapmanıza yararlıdır.   Bunun yanı sıra, sağlıklı olmak, hareketsiz olanlardan daha rahat doğum yapacağınız anlamına gelmektedir.  Sağlığınızı için  yürüyüş, bisiklet veya yüzme gibi kolay egzersizler yapın.

Danışın

 

Doğumdan önce  vücudunuzda neler olduğunu anladığınızda, bunu iyi bir şekilde değerlendirme olasılığınız daha yüksektir. Bilinmeyenin kaygısı aslında doğumu daha uzun ve daha zor hale getirebilir. Eşinizle  beraber doktorunuza danışabilir, uzmanlardan yardım alabilirsiniz.

Su Doğumu 

 

Suda çok rahatsanız, su doğumunu düşünün. Kullanmak için doğum havuzuna ya da küvetine sahip bir hastaneye bakın.Su, bebeğiniz için de dünyaya geçişi kolaylaştırır.

Doğum Egzersizi 

Bebeğinizin doğum için en iyi pozisyona girmesine yardımcı olmak için erken başlayın. Otururken, pelvisinizin dizlerinin üstünde olduğundan emin olun, örneğin televizyon seyrederken bunu yapın. Bunu yapmak genellikle daha kolay bir doğuma sahip olmanızı sağlar.

Kendinizi Rahatlatın 

 

Ağrıyı tahmin ederken, vücudunuz gerginleşir ve bu da daha fazla acıya yol açabilir. Sıcak bir duş veya banyo ile buna karşı koymayı deneyin. Su,rahatlamanızı sağlayacak ve vücudunuzun gerginliğini azaltacaktır. Hamilelik sırasında herhangi bir zamanda  masaj size harika gelecektir ,  erken kasılmalarla uğraşırken özellikle hoş olurlar. Eşinize, ihtiyacınız olduğunda masaj yapmasını rica edin.

Bol Su İçin 

Hamilelik sırasında doğum sırasında ve başka herhangi bir zamanda  hidratlı kalın. Kasılma hissetmeye başladığınızda bol su için. Su doğumu kolay hale getirmek için size daha fazla enerji verecek ve daha fazla dayanıklılığa sahip olmanızı sağlayacaktır.

 

Doğumdan önce ve sonra her zaman uzmanlardan ve doktorlardan yardım almayı unutmayın. Sağlıklı bir gebelik , sağlıklı bir bebeğe kavuşmanızı sağlar.

 

Devamını Gör

Benzer Yazılar

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Close