Nasıl Yapılır

İsveç Diyeti Nedir Nasıl Yapılır?

İsveç Diyeti Nedir?  ,İsveç Diyet Hızla Kilo Vermek ,İsveç Diyeti Nasıl Yapılır ?  ,İsveç Diyeti  Listesi

Merak edenler için metobolizmanıza uygun olacak bir diyetle daha karşınızdayız. İsveç diyeti son zamanlarda sıkça uygulanmaktadır. Merak edenler için bizlerde sizlere bu diyet hakkında bilgiler vereceğiz. İyi okumalar dileriz.

İsveç Diyeti Nedir? 

 

İsveç  diyeti metabolizmayı yavaş yavaş artırır, iştahı azaltır ve sürdürülebilir kilo kaybını teşvik etmek için sindirime yardımcı olur. Kilo vermek için daha az yerken ihtiyaç duyulan besleyici vitaminler, mineraller, esansiyel yağlar, amino asitler ve elektrolitler ile diyet son derece sağlıklı bir yapıya kavuşur. Ayrıca kilo kaybına yardımcı olduğu kanıtlanmış lif ve yeşil çay içerir. İsveç diyeti, zararlı toksinleri vücuttan atar, metabolizmayı uyarır ve güvenli, sağlıklı ve hızlı kilo kaybını optimize etmek için iştahı bastırır.

İsveç Diyet Hızla Kilo Vermek

 

İsveç Diyeti Nedir? Et ve süt ürünleri sevenler için bu kesinlikle mükemmel bir diyet olacaktır ve bunu kullananlar bu diyetin kan şekerini düzenleyebildiğini (özellikle şeker hastaları için tavsiye edilir) ve kilonıuzu önemli ölçüde azaldığını iddia eder.  Bu diyet (düşük karbonhidrat, yüksek yağ), karbonhidrat alımının azaltılmasını sağlar ve yağ ve proteinleri alımını artırarak size kilo verdirir.  Bu diyetin bir başka avantajı, kalori veya belirli bir süre hakkında endişelenmenize gerek olmamasıdır, ancak kurallara kesinlikle uymanız ve hiçbir koşulda yasak gıdaları yememeniz gerekir.

İsveç Diyeti Nasıl Yapılır ? 

 

İsveç diyetinde ;

  • Her çeşit et (tavuk, sığır, hindi, kuzu eti)
  • Her türlü balık ve yumurta
  • Doğal sebzeler: lahana,  brokoli, Brüksel lahanası, kuşkonmaz, kabak, zeytin, patlıcan, ıspanak, mantar, marul, avokado, soğan, biber, domates ve benzerleri.
  • Yüksek oranda yağ içeren süt ürünleri: yoğurt, tereyağı, krem ​​peynir, farklı peynir çeşitleri
  • Fındık ve tohumlar: ayçiçeği tohumu, ceviz, kabak çekirdeği, badem, ceviz, fındık, kaju fıstığı, brezilya fıstığı.
    Yeşil çay, limon suyu (şekersiz), maydanoz suyu, kereviz suyu
  • Meyveler: Bir meyveden ziyade şekerler, özellikle de ahududu, çünkü az miktarda şeker içerirler.
  • Daha yüksek oranda kakao içeren çikolata (yüzde 70’in üzerinde) ve haftada bir veya iki kez tüketilen gıdalar arasınadadır.

Bunların dışında yasaklı olan gıdalar da bulunmaktadır. Bunlar;

  • Şeker, meyve suları, meşrubatlar, hamur işleri, kekler, dondurma ve yapay tatlandırıcılar,
  • Tahıllar ve nişastalar: ekmek, makarna, pirinç, patates, patates kızartması, patates cipsi, tahıl, yulaf lapası
  • Margarin, rafine yağlar
  • Bira yasaklılar arasındadır.

Bu diyet, fiziksel olarak aktif insanlar için uygundur. Yiyecekler basit ve restoranlardaki yemekler olarak veya evde hazırlanmış olarak yenebilir. Özellikle kilo almak ve aşırı yağ dokusunu kaldırmak istediğinizde bu diyetin ara sıra uygulanması önerilir.

İsveç Diyeti  Listesi

 

İsveç diyeti sabahları fincan kahve için ve dilerseniz 1 Kesme şeker katabilirsiniz (Bunu 2. 3. 4. 8. 9. 10. 11. 13. Gün sabahları için uygulayın) . 10 ve 11. Günlerde sabah kızarmış ekmek de tüketin.

Diyetin 1. Günü

  • Öğlen : 2 yumurta size enerji verecektir. Bununla birlikte 1 porsiyon haşlanmış ıspanak ve 1 domates.
  • Akşam : Doyacaksınız çünkü 1 biftek (200 gram olmalı) zeytinyağlı olabilir ve limonlu yeşil salata ekleyebilirsiniz.

Diyetin 2. Günü

  • Öğlen olunca 1 dilim salam ve 100 gram yoğurt , tavuk eti
  • Akşamleyin, 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve

Diyetin 3. Günü

  • Öğlen olunca haşlanmış ıspanak, 1 Domates ile 1 meyve, balık
  • Akşam ise 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata, tavuk eti

Diyetin 4. Günü

  • Öğlen olduğu zaman 1 katı yumurta ve1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
  • Akşam ise 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt tüketin, kırmızı et haşlama

Diyetin 5. Günü

  • Öğlen Haşlanmış yağsız balık
  • Akşam ise 1 biftek

Diyetin 6. Günü

  • Öğle 2 yumurta, 1 havuç
  • Akşamtavuk (200 gram), salata

Diyetin 7. Günü

  • Sabah sadece şekersiz çay.
  • Öğlen ise Izgara et ve taze meyve
  • Akşam bir şey yememeniz lazım.

Diyetin 8. Günü

  • Öğle olunca, 2 yumurta, 1 porsiyon haslanmış ıspanak ve 1 domates
  • Akşam ise 1 biftek (maskimum 200 gram), zeytinyaglı ve limonlu yeşil salata

Diyetin 9. Günü

  • Öğle 1 dilim salam ile birlikte 100 gram yoğurt
  • Akşam ise1 biftek veyeşil salata ile bir adetmeyve

Diyetin 10. Günü

  • Öğle haşlanmış ıspanak beraberinde 1 domates, 1 meyve
  • Akşam ise 2 yumurta ile 1 dilim salam, yeşil salata

Diyetin 11. Günü

  • Öğlenleyin1 yumurta, 1 rendelenmiş havuç ve 25 gram yağsız beyaz peynir
  • Akşam ise 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

Diyetin 12. Günü

  • Öğle olunca haşlanmış yağsız balık
  • Akşam ise 1 biftek (200 gram) ile salata ve brokoli

Diyetin 13. Günü

  • Öğlen vakti 2 katı yumurta ile 1 büyük rendelenmiş havuç
  • Akşam öğününde; Derisi alınmış tavuk ve salata

 

Başta da belirttiğimiz gibi dikkatli uygulanması gereken ama başarılı bir diyettir.

Devamını Gör

Benzer Yazılar

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Close

hack forum forum hack recovery shell shell sitesi cisco nedir kiralık bahis siteleri Zature Tedavisi

cami halısı cami halısı cami halısı Cami Süpürgesi

İngilizce Tercüme Rusça Tercüme Almanca Tercüme
palyaço kiralama balon süsleme masa sandalye kiralama şark köşesi şark odası yörük çadır katı meyve sıkacağı meyve sıkacağı düğün orkestrası düğün orkestrası istanbul no touch lazer wso shell indoxploit shell
su kaçağı tespiti fatih su kaçağı tespiti kadıköy su kaçağı bulma beykoz su kaçağı bulma Sultanbeyli su kaçağı bulma gebze su kaçağı bulma Ataşehir su kaçağı bulma eyüp su kaçağı tespiti Beyoğlu Su Kaçağı bulma Güngören su kaçağı tespiti esenler su kaçağı tespiti kağıthane su kaçağı bulma beylikdüzü su kaçağı tespiti küçükçekmece su kaçağı tespiti Gaziosmanpaşa su kaçağı bulma Şişli Su Kaçağı bulma Sultangazi Su Kaçağı Tespiti su kaçağı tespiti Su Kaçağı bulma
Evden eve nakliyat İstanbul Evden Eve Nakliyat sancaktepe evden eve nakliyat tuzla evden eve nakliyat
evden eve nakliyat istanbul evden eve nakliyat
evden eve nakliyat ev depolama nakliye firmaları bakırköy evden eve nakliyat şişli evden eve nakliyat istanbul evden eve nakliyat Evden eve nakliyat
Evden Eve Nakliyat istanbul evden eve nakliyat villa taşıma Villa Taşımacılığı İstanbul Nakliyat istanbul Ofis Taşımacılık istanbul Ofis Taşıma Evden Eve Nakliyat İstanbul Antalya Evden Eve Nakliyat

Evden Eve Nakliyat istanbul Evden Eve Nakliyat

Evden Eve Nakliyat istanbul Evden Eve Nakliyat Evden Eve Nakliyat istanbul evden eve nakliyat Evden Eve Nakliyat istanbul evden eve nakliyat MNG Evden Eve Nakliyat istanbul Evden Eve Nakliyat
Evden Eve Nakliyat istanbul evden eve nakliyat
paykasa paykasa bozum

hack forum forum hack recovery shell shell sitesi cisco nedir kiralık bahis siteleri Zature Tedavisi

cami halısı cami halısı cami halısı Cami Süpürgesi

İngilizce Tercüme Rusça Tercüme Almanca Tercüme
palyaço kiralama balon süsleme masa sandalye kiralama şark köşesi şark odası yörük çadır katı meyve sıkacağı meyve sıkacağı düğün orkestrası düğün orkestrası istanbul no touch lazer wso shell indoxploit shell
su kaçağı tespiti fatih su kaçağı tespiti kadıköy su kaçağı bulma beykoz su kaçağı bulma Sultanbeyli su kaçağı bulma gebze su kaçağı bulma Ataşehir su kaçağı bulma eyüp su kaçağı tespiti Beyoğlu Su Kaçağı bulma Güngören su kaçağı tespiti esenler su kaçağı tespiti kağıthane su kaçağı bulma beylikdüzü su kaçağı tespiti küçükçekmece su kaçağı tespiti Gaziosmanpaşa su kaçağı bulma Şişli Su Kaçağı bulma Sultangazi Su Kaçağı Tespiti su kaçağı tespiti Su Kaçağı bulma
Evden eve nakliyat İstanbul Evden Eve Nakliyat sancaktepe evden eve nakliyat tuzla evden eve nakliyat
evden eve nakliyat istanbul evden eve nakliyat
evden eve nakliyat ev depolama nakliye firmaları bakırköy evden eve nakliyat şişli evden eve nakliyat istanbul evden eve nakliyat Evden eve nakliyat
Evden Eve Nakliyat istanbul evden eve nakliyat villa taşıma Villa Taşımacılığı İstanbul Nakliyat istanbul Ofis Taşımacılık istanbul Ofis Taşıma Evden Eve Nakliyat İstanbul Antalya Evden Eve Nakliyat

Evden Eve Nakliyat istanbul Evden Eve Nakliyat

Evden Eve Nakliyat istanbul Evden Eve Nakliyat Evden Eve Nakliyat istanbul evden eve nakliyat Evden Eve Nakliyat istanbul evden eve nakliyat MNG Evden Eve Nakliyat istanbul Evden Eve Nakliyat
Evden Eve Nakliyat istanbul evden eve nakliyat
paykasa paykasa bozum