Sağlık Rehberi

Tavuk Eti ve Faydaları

Tavuk , Tavuk Eti Faydaları, Tavuk Eti Besin Değerleri, Tavuk Eti Zararları

Tavuk  eti sağlık yararları, iyi bir protein, temel vitamin ve mineral kaynağı sağlama yeteneğini içerir . Aynı zamanda kilo kaybına , kolesterol ve kan basıncını düzenleyen ve kanser riskini azaltmaya yardımcı olur . Özellikle Türk insanı tavuk tüketimi fazladır. Maalesef eski zamanlardaki gibi gezen tavuk bulmak zordur ve genelde sizlere hızlı büyütülen ilaç enjekte edilen tavuklar yedirilmektedir.

Tavuk 

Tavuk, dünyadaki en yaygın kümes hayvanı türüdür. Bu evcil hayvan binlerce yıldır tüketilmektedir. Serbest gezen tavuk, organik tavuk ve geleneksel tavuk da dahil olmak üzere birçok çeşit tavuk vardır. Gezen tavuğun, terimin ifade ettiği gibi, meralarda serbestçe dolaşmasına izin verilir; aynı zamanda en tartışmalı olan geleneksel tavuk, kafeslerde tutulur ve serbestçe hareket etmesine izin verilmez. Geleneksel tavuk, büyümesini hızlandırmak ve onu doğal olmayan şekilde büyük yapmak için hormonlar enjekte edilir. Bu tavuk çeşidi genellikle hijyenik olmayan ve sağlıksız koşullarda tutulur.

Tavuğun Besin DeğeriÜçüncüsü, organik tavuk en pahalısıdır çünkü serbest bir şekilde yetiştirilir ve Avrupa standartlarına göre sadece organik olarak hazırlanmış yiyecekleri yemesine izin verilir . Bundan kaynakla üzerinde mutlaka sertifika etiketi bulunmalıdır. Organik tavuk sağlıklı ve temiz koşullarda tutulur ve hormon döngüsünü bozmak için herhangi bir ilaç kullanmadan doğal olarak büyümesine izin verilir. Organik tavuklar da aşılanır ve bu nedenle yemek güvenlidir.

Tavuğun Besin Değeri

100 Gram Tavukta Bulunan  Besin Değerleri

Enerji215 Kcal
Protein18 G
Yağ15 G
Doymuş Yağ4 G
Kolesterol75 Mg
Kalsiyum11 Mg
Demir0.9 Mg
Magnezyum20 Mg
Fosfor147 Mg ,
Potasyum189 Mg
Sodyum 70 Mg
Çinko1.3 Mg

Vitaminler açısından, içerdiği C vitamini , tiyamin, riboflavin , niasin , B6 vitamini , folik asit, B12 vitamini , A vitamini , E vitamini , D vitamini ve K vitamini  barındırmaktadır.

Tavuk Eti Faydaları 

Neredeyse 2 günde bir sofralarımızı süsleyen tavuk eti faydaları aşağıdaki gibidir. Ama tabiki organik ve gezen tavuklar size bu yararı sağlar bunu da söylemekte fayda vardır.

Anti -Depresan Özelliği Vardır 

Yağsız tavuk eti , vücudunuzu anında rahatlatacak yüksek triptofan olarak bilinen bir amino asit içeriğine sahiptir. Depresyondaysanız ve  üzgün hissediyorsanız veya gergin ve depresif hissediyorsanız, yağsız tavuk eti yemeyi deneyin. Çünkü, ruh halinizi iyileştirmeye ve stresi azaltmaya yardımcı olan beyninizin serotonin seviyelerini arttırır.

Yüksek protein Sahiptir 

Yağsız tavuk protein içeriğinde yüksektir. Tavuk eti yüksek protein ile kas inşa etmek için yardımcı olur. Bu arada, bir günde en az bir gram protein almanız tavsiye edilir, böylece yağsız tavuk bu ihtiyaçları karşılayacaktır.

Bağışıklığı  Artırır

Yağsız tavuk eti mineraller ve vitaminler ile birlikte  özellikle B vitaminleri ile doludur. Fonksiyonu, katarakt ve çeşitli cilt bozuklukları gibi problemleri önlemek, zayıflığı gidermek, bağışıklığı arttırmak, sindirimi düzenlemek ve kalp problemlerini önlemektir.

Kilo Verdirir

Tavuk eti yemek, diyette kullanılır ve size yüksek protein ve daha az yağ içeriği ile kilo vermede yardımcı olur. Diyetinizi kilo vermek istiyorsanız, yeşil sebzeli yağsız tavuk yemeyi tercih ederek daha tok kalarak kilo verebilirsiniz. Yağsız tavuk arzu ettiğiniz vücuda ulaşmanıza yardımcı olabilir. Yağsız tavuk, vücudunuzun kaslarını sıkılaştırmaya yardımcı olan ve size istediğiniz vücut şeklini veren yüksek bir protein içerir.

Yüksek Tansiyona İyi Gelir 

 

Yağsız tavuk eti, doğal yüksek tansiyon tedavisi için  kullanılan gıdalardan biridir . Yağsız tavuk tüketimi kan basıncını düzenlemede yararlı olmaktadır. Hipertansiyondan muzdarip insanlar yağsız tavuk yiyebilirler, çünkü yağsız tavuk kan basıncındaki artışı engeller.

Metabolizmayı Hızlandırır

Yağsız tavuk metabolik hücresel reaksiyonları ve enzimleri destekleyen B6 vitamini içerir. Bu, yağsız tavuk tüketen birinin kan damarlarınızın sağlığını koruyabileceği anlamına gelir. Ayrıca enerji seviyenizi yüksek tutacak ve metabolizma hızınızı artıracaktır, böylece vücudunuz daha fazla kalori yakacaktır.

Mineraller ve Vitaminler Barındırır

Yağsız tavuk yüksek düzeyde mineral ve vitamin içerir. Yağsız tavuğa sahip olan vitaminlerden biri, katarakt ve cilt problemleri gibi sorunları önlemek, güçsüzlüğün üstesinden gelmek, bağışıklığı arttırmak, sindirim, kalp problemlerini ve yüksek kolesterolü önlemek için kullanılan B vitaminidir.

Kanser Riskini Azaltır 

Bir çalışma, yağsız tavuğun kanser önlemede , özellikle kolon kanserini engellemede yararlı olduğunu göstermektedir. Yağsız tavuk tüketiyorsanız, bu durum kanser riskini belirli bir seviyeye indirebilir.

Yüksek Kolesterol Düşürür

Tavuk eti, diğer etlere göre daha az miktarda doymuş yağ ve kolesterol eğilimi gösterir. Yağsız tavuk yeme , yüksek doymuş yağ ve kolesterol seviyelerinin sağlık risklerini ve çeşitli kalp hastalıklarını azaltabilir . İnme geçirme olasılığınızı azaltmak için sağlıklı bir diyete yağsız tavuk eklemelisiniz.

Kemikleri Güçlendirir

Tavuk, kemik sorunlarının azaltılmasında da yararlı bir proteine ​​sahiptir. Buna ek olarak, yağsız tavuk da kemiklerinize, dişlerinize ve merkezi sinir sisteminize yardımcı olacak ve güçlendirecek fosforlara sahiptir.

Sağlıklı  Saç ve Tırnaklar Sağlar 

Yağsız tavukta proteinin bir diğer faydası saçlarınızın ve tırnaklarınızın sağlıklı ve parlak görünmesine yardımcı olmaktır. Vücudunuzda protein yoksa, saçlarınız kuru, cansız ve kolay kırılır bir hal alır. Sadece saç değil, vücudunuz protein içermiyorsa, bu tırnaklarınız üzerinde kötü bir etki yaratacaktır. Tırnaklarınız ince ve kırılgan görünecek ve muhtemelen kolayca kırılacak. Saç , tırnak ve cilt keratinden meydana gelmektedir. Keratin ise protein ile beslenir.

Demir İçeriği 

Yağsız tavuklarda demir bulunmaktadır , hücrelerimizin sağlıklı kalmasını sağlayarak ve kanımız aracılığıyla oksijen verme sürecini geliştirerek vücudumuzda önemli bir role sahip olan demir tavuk etinden alınabilir. Vücuttaki demir eksikliği bizi kolayca yorabilir ve vücut sistemini kötü duruma getirebilir. Yağsız tavuk tüketerek, günlük alımımızı karşılayarak   yeterli demir içeriğini alabilirsiniz.

Doymuş  Yağlar Azdır

Doymuş yağların sağlığınız üzerinde kötü bir etkisi vardır, bu nedenle , bunları büyük miktarlarda tüketmemelisiniz. Tavuk eti doymuş yağa sahip olmasına rağmen, doymuş yağ miktarı diğer etlere göre daha düşüktür.

Selenyum Barındırmaktadır 

Tavuk düşük kalorili ve az yağlı diyetlerde çok popülerdir. Tavuk ve hindi yağsız eti ;  selenyum, B3 vitamini ve B6 ve kolin açısından zengindir. Selenyum, vücut hücrelerinin serbest radikal yıkımını önleyen güçlü antioksidan özelliklere sahiptir. B3 vitamini ve B6, vücudun karbohidratları glikoza ve daha sonra enerjiye dönüştürmesine yardımcı olur. Ayrıca, niasin olarak da adlandırılan B3 vitamini, cinsiyet hormonlarının üretimine yardımcı olmak, sinir işini sürdürmek ve iltihaplanmayı azaltmak için faydalıdır.

Tavuk Eti Zararları 

Tavuk etinin size doğrudan bir zararı olmaz ama artık sağlıklı tavuk bulmak çok zordur. Bundan kaynaklı hem yukarıdaki yararları alamayabilir hem de tavuğa uygulanan kimyasallar ile zarar görebilirsiniz. Tavuk eti alırken güvenilir markalardan alışveriş yapmanız gerekmektedir. Tavuk etini tabiki çok fazla tüketmek doğru değildir. Sınırlı tüketim her şey açısından en doğru olandır.

Ülkemizde çokça tüketilen tavuk eti hakkında sizlere sunduğumuz yazımız umarım yararlı olmuştur. Blog sayfamızdaki yazılarımızı  beğenmeyi ve yararlı gördüğünüz taktirde, başkalarının da faydalanması için paylaşmayı unutmayınız. Blog sayfamızı okuduğunuz için teşekkür ederiz.

Devamını Gör

Benzer Yazılar

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Close

hack forum forum hack hack forum k2 shell recovery shell shell sitesi cisco cisco nedir eigrp nedir/a> kiralık bahis siteleri kiralık bahis sitesi Zature Tedavisi Hemoroid Nedir Kalp Damar Hastalığı Belirtileri

cami halısı cami halıları cami halısı Cami Halıları cami halısı cami halısı Cami Süpürgesi Sebo Cami Süpürgeleri cami halısı cami halıları cami süpürgesi cami süpürgeleri

tercüme bürosu İngilizce Tercüme Rusça Tercüme Almanca Tercüme
palyaço kiralama balon süsleme masa sandalye kiralama şark köşesi şark odası yörük çadır katı meyve sıkacağı meyve sıkacağı düğün orkestrası düğün orkestrası istanbul no touch lazer wso shell indoxploit shell
su kaçağı tespiti Petek Temizleme fatih su kaçağı bulma fatih su kaçağı tespiti kadıköy su kaçağı tespiti kadıköy su kaçağı bulma beykoz su kaçağı tespiti beykoz su kaçağı bulma Sultanbeyli su kaçağı tespiti Sultanbeyli su kaçağı bulma gebze su kaçağı tespiti gebze su kaçağı bulma Ataşehir su kaçağı tespiti Ataşehir su kaçağı bulma eyüp su kaçağı bulma eyüp su kaçağı tespiti Beyoğlu Su Kaçağı Tespiti Beyoğlu Su Kaçağı bulma Güngören su kaçağı bulma Güngören su kaçağı tespiti esenler su kaçağı bulma esenler su kaçağı tespiti kağıthane su kaçağı tespiti kağıthane su kaçağı bulma beylikdüzü su kaçağı bulma beylikdüzü su kaçağı tespiti küçükçekmece su kaçağı bulma küçükçekmece su kaçağı tespiti Gaziosmanpaşa su kaçağı tespiti Gaziosmanpaşa su kaçağı bulma şişli Su Kaçağı Tespiti Şişli Su Kaçağı bulma Sultangazi Su Kaçağı Tespiti Sultangazi Su Kaçağı bulma su kaçağı tespiti Su Kaçağı bulma
Evden eve nakliyat Evden eve nakliye İstanbul Nakliyat Şehirler Arası Nakliyat İstanbul Evden Eve Nakliyat sancaktepe nakliyat sancaktepe evden eve nakliyat tuzla nakliyat tuzla evden eve nakliyat
evden eve nakliyat Evden Eve Nakliyat evden eve nakliyat istanbul istanbul evden eve nakliyat
evden eve nakliyat istanbul evden eve nakliyat ev depolama eşya depolama istanbul nakliye firmaları bakırköy evden eve nakliyat şişli evden eve nakliyat eşya depolama istanbul evden eve nakliyat Evden eve nakliyat
Villa Taşımacılığı Nakliye Firmaları Nakliye Şirketleri istanbul evden eve nakliyat villa taşıma villa taşımacılık Villa Taşımacılığı İstanbul Nakliyat Evden Eve Taşımacılık istanbul Ofis Taşımacılık Ofis Taşımacılık istanbul Ofis Taşımacılığı istanbul Ofis Taşıma Evden Eve Nakliyat istanbul nakliyat istanbul evden eve nakliyat Şehirler Arası nakliyat Şehiriçi nakliyat İstanbul Antalya Evden Eve Nakliyat
evden eve nakliyat Eşya Ambalajlama Ofis Taşımacılığı Şehir İçi Nakliyat Şehirler Arası Nakliyat Eşya Depolama Hizmeti Evden Eve Nakliyat Şehir içi nakliyat İstanbul Evden Eve Nakliyat

Evden Eve Nakliyat istanbul Evden Eve Nakliyat Evden Eve Nakliye Ofis taşıma Ofis taşımacılığı

Şile Evden Eve Nakliyat Tuzla Evden Eve Nakliyat Şişli Evden Eve Nakliyat Sultangazi Evden Eve Nakliyat Sultanbeyli Evden Eve Nakliyat Sancaktepe Evden Eve Nakliyat Evden Eve Nakliyat istanbul nakliyat istanbul evden eve nakliyat Ofis taşımacılığı Şehirler Arası nakliyat Ataşehir Evden Eve Nakliyat Evden Eve Nakliyat istanbul nakliyat istanbul evden eve nakliyat Ofis taşımacılığı Şehirler Arası nakliyat Ataşehir Evden Eve Nakliyat
Ofis Taşımacılığı Okul Taşımacılığı Parça Eşya Taşıma Villa Taşımacılığı Arşiv Taşıma Çeyiz Taşıma Koli Taşıma Antika Taşımacılığı Beyaz Eşya Taşıma Depo Taşımacılığı Eşya Depolama Eşya Taşıma Elemanı Fuar Taşımacılığı Şehirlerarası Evden Eve Nakliyat Paletli Malzeme Taşımacılığı Fabrika Taşımacılığı Mobilya Taşımacılığı Makine Taşımacılığı Eşya Ambalajlama Ambar Nakliyat
Evden eve nakliyatEvden eve Taşımacılıkistanbul evden eve nakliyatistanbul evden eve nakliyeistanbul ev nakliyeKasko Sigortalı TaşımacılıkAsansörlü TaşımacılıkKağışdağı Evden Eve NakliyatKavacık Evden Eve NakliyatKüçükyalı Evden Eve NakliyatÇekmeköy Evden Eve Nakliyat istanbul asansörlü evden eve nakliyatKadıköy Evden Eve NakliyatYenidoğan Evden Eve NakliyatPendik Evden Eve NakliyatGöztepe Evden Eve NakliyatSamandıra Evden Eve NakliyatSancaktepe Evden Eve NakliyatTaşımacılık HizmetleriVilla TaşımacılığıNakliye ÜcretleriTaşıma Şirketleri İstanbul NakliyecilerNakliye FiyatlarıNakliye ŞirketleriNakliye Firmalarıİstanbul Ev TaşımaEv Taşıma Fiyatları

hack forum forum hack hack forum k2 shell recovery shell shell sitesi cisco cisco nedir eigrp nedir/a> kiralık bahis siteleri kiralık bahis sitesi Zature Tedavisi Hemoroid Nedir Kalp Damar Hastalığı Belirtileri

cami halısı cami halıları cami halısı Cami Halıları cami halısı cami halısı Cami Süpürgesi Sebo Cami Süpürgeleri cami halısı cami halıları cami süpürgesi cami süpürgeleri

tercüme bürosu İngilizce Tercüme Rusça Tercüme Almanca Tercüme
palyaço kiralama balon süsleme masa sandalye kiralama şark köşesi şark odası yörük çadır katı meyve sıkacağı meyve sıkacağı düğün orkestrası düğün orkestrası istanbul no touch lazer wso shell indoxploit shell
su kaçağı tespiti Petek Temizleme fatih su kaçağı bulma fatih su kaçağı tespiti kadıköy su kaçağı tespiti kadıköy su kaçağı bulma beykoz su kaçağı tespiti beykoz su kaçağı bulma Sultanbeyli su kaçağı tespiti Sultanbeyli su kaçağı bulma gebze su kaçağı tespiti gebze su kaçağı bulma Ataşehir su kaçağı tespiti Ataşehir su kaçağı bulma eyüp su kaçağı bulma eyüp su kaçağı tespiti Beyoğlu Su Kaçağı Tespiti Beyoğlu Su Kaçağı bulma Güngören su kaçağı bulma Güngören su kaçağı tespiti esenler su kaçağı bulma esenler su kaçağı tespiti kağıthane su kaçağı tespiti kağıthane su kaçağı bulma beylikdüzü su kaçağı bulma beylikdüzü su kaçağı tespiti küçükçekmece su kaçağı bulma küçükçekmece su kaçağı tespiti Gaziosmanpaşa su kaçağı tespiti Gaziosmanpaşa su kaçağı bulma şişli Su Kaçağı Tespiti Şişli Su Kaçağı bulma Sultangazi Su Kaçağı Tespiti Sultangazi Su Kaçağı bulma su kaçağı tespiti Su Kaçağı bulma
Evden eve nakliyat Evden eve nakliye İstanbul Nakliyat Şehirler Arası Nakliyat İstanbul Evden Eve Nakliyat sancaktepe nakliyat sancaktepe evden eve nakliyat tuzla nakliyat tuzla evden eve nakliyat
evden eve nakliyat Evden Eve Nakliyat evden eve nakliyat istanbul istanbul evden eve nakliyat
evden eve nakliyat istanbul evden eve nakliyat ev depolama eşya depolama istanbul nakliye firmaları bakırköy evden eve nakliyat şişli evden eve nakliyat eşya depolama istanbul evden eve nakliyat Evden eve nakliyat
Villa Taşımacılığı Nakliye Firmaları Nakliye Şirketleri istanbul evden eve nakliyat villa taşıma villa taşımacılık Villa Taşımacılığı İstanbul Nakliyat Evden Eve Taşımacılık istanbul Ofis Taşımacılık Ofis Taşımacılık istanbul Ofis Taşımacılığı istanbul Ofis Taşıma Evden Eve Nakliyat istanbul nakliyat istanbul evden eve nakliyat Şehirler Arası nakliyat Şehiriçi nakliyat İstanbul Antalya Evden Eve Nakliyat
evden eve nakliyat Eşya Ambalajlama Ofis Taşımacılığı Şehir İçi Nakliyat Şehirler Arası Nakliyat Eşya Depolama Hizmeti Evden Eve Nakliyat Şehir içi nakliyat İstanbul Evden Eve Nakliyat

Evden Eve Nakliyat istanbul Evden Eve Nakliyat Evden Eve Nakliye Ofis taşıma Ofis taşımacılığı

Şile Evden Eve Nakliyat Tuzla Evden Eve Nakliyat Şişli Evden Eve Nakliyat Sultangazi Evden Eve Nakliyat Sultanbeyli Evden Eve Nakliyat Sancaktepe Evden Eve Nakliyat Evden Eve Nakliyat istanbul nakliyat istanbul evden eve nakliyat Ofis taşımacılığı Şehirler Arası nakliyat Ataşehir Evden Eve Nakliyat Evden Eve Nakliyat istanbul nakliyat istanbul evden eve nakliyat Ofis taşımacılığı Şehirler Arası nakliyat Ataşehir Evden Eve Nakliyat
Ofis Taşımacılığı Okul Taşımacılığı Parça Eşya Taşıma Villa Taşımacılığı Arşiv Taşıma Çeyiz Taşıma Koli Taşıma Antika Taşımacılığı Beyaz Eşya Taşıma Depo Taşımacılığı Eşya Depolama Eşya Taşıma Elemanı Fuar Taşımacılığı Şehirlerarası Evden Eve Nakliyat Paletli Malzeme Taşımacılığı Fabrika Taşımacılığı Mobilya Taşımacılığı Makine Taşımacılığı Eşya Ambalajlama Ambar Nakliyat
Evden eve nakliyatEvden eve Taşımacılıkistanbul evden eve nakliyatistanbul evden eve nakliyeistanbul ev nakliyeKasko Sigortalı TaşımacılıkAsansörlü TaşımacılıkKağışdağı Evden Eve NakliyatKavacık Evden Eve NakliyatKüçükyalı Evden Eve NakliyatÇekmeköy Evden Eve Nakliyat istanbul asansörlü evden eve nakliyatKadıköy Evden Eve NakliyatYenidoğan Evden Eve NakliyatPendik Evden Eve NakliyatGöztepe Evden Eve NakliyatSamandıra Evden Eve NakliyatSancaktepe Evden Eve NakliyatTaşımacılık HizmetleriVilla TaşımacılığıNakliye ÜcretleriTaşıma Şirketleri İstanbul NakliyecilerNakliye FiyatlarıNakliye ŞirketleriNakliye Firmalarıİstanbul Ev TaşımaEv Taşıma Fiyatları