Uygulayabileceğiniz 7 Kahvaltı Diyeti - Diyet Listesi - Kahvaltı
CarouselManşetPopüler YazılarSağlıklı Beslenme

Uygulayabileceğiniz 7 Kahvaltı Diyeti

Kahvaltı Diyeti Önemi ,Sadece Kahvaltı Diyeti

Diyet yaparken öğünler oldukça dikkatli olarak hazırlanmalı ve düzenli saatlerde tüketilmelidir. Uygulanacak olan diyet iyi bir şekilde programlanmalıdır. Yapılan diyete ek olarak mutlaka egzersiz yapılmalıdır. Öğünler asla atlanmamalıdır. Üç ana öğün ve üç ara öğün şeklinde düzenlenmelidir. En önemli öğünlerden biri kahvaltıdır. Kahvaltıda yenilen yiyecekler gün içinde vücuda enerji sağlar. Diyetinizi çeşitli kahvaltı öğünleri ile zenginleştirebilir ya da size en uygun diyet kahvaltı çeşidini tercih edebilirsiniz. Diyet uygularken atlanmaması gereken en önemli öğün kahvaltıdır. Şimdi uygulayabileceğiniz 7 kahvaltı diyeti neler bir bakalım.

Kahvaltı Diyeti Önemi 

Kahvaltı metabolizmanızı başlatır, gün boyunca kalori yakmanıza yardımcı olur. Ayrıca, işlerinizi yapmak için ihtiyacınız olan enerjiyi size sağlar ve işte veya okulda odaklanmanıza yardımcı olur. Bunlar günün en önemli yemeği olmasının sadece birkaç sebebidir.  Birçok çalışma, daha iyi bellek ve konsantrasyon, daha düşük “kötü” LDL kolesterol düzeyleri ve diyabet, kalp hastalığı ve aşırı kilolu olma şansının düşük olması durumlarını sağlıklı kahvaltıya bağlamaktadır.

Kahvaltı Diyeti Önemi Kahvaltı ayrıca süt, hububat ve meyveler gibi sağlıklı gıdalardan bazı vitamin ve besin maddelerini almanızı sağlar. Eğer onu yemezseniz, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm besinleri almanız mümkün değildir.

Birçok insan kahvaltıyı atlıyor çünkü kapıdan çıkmak için acele ediyorlar. Bu bir hata. Öğle yemeğinden önce sisteminizde bir döngü gerekir. Eğer ilk öğün tüketilmez ise , o zaman çok acıkmış olarak ; yüksek yağlı, yüksek şekerli yiyecekler tüketmek  için acele edebilirsiniz.

Sadece Kahvaltı Diyeti 

Sadece kahvaltı diyeti aslında akşam yemeğinde 1200 kalorilik bir fast food alırsanız işe yaramaz ama akşam yemeklerini ekmeksiz tüketenler sabah kahvaltılarını düzene sokup Karatay diyetindeki  gibi günde 2 öğün yemeğe çalışırsa önem arz eder. Bundan kaynaklı bizler de sizlere bol seçenekli kahvaltı diyeti sunacağız.

Kahvaltı Diyeti 1

  • Bir dilim peynir (light tercih edilir)
  • 2 ince dilim tahıllı ekmek
  • Bir kaç adet roka, maydanoz ya da marul
  • 3-4 adet zeytin
  • Bir fincan bitki çayı (yeşil çay tercih edilir)
  • Ekmek kesinlikle tam tahıllı olmalıdır. Peynir mümkünse light ürünlerden tercih edilmelidir.

Kahvaltı Diyeti 2

  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • 1 bardak yağsız süt
  • 3-4 adet kuru kayısı
  • Süt yağsız tercih edilmelidir

Kahvaltı Diyeti 3

  • Yarım simit
  • 2 dilim beyaz peynir
  • Bir tutam dereotu veya maydanoz
  • Bir fincan yeşil çay
  • Simitten vazgeçemeyenler için hazırlanmış olan bu kahvaltı ile diyet yaparken simit yeme isteğinizi giderebilirsiniz.

Diyet Kahvaltı 4

Bu kahvaltı ise omlet severler için son derece hafif bir kahvaltı öğünüdür.

Omlet için gerekli malzemeler

  • 2 adet yumurta
  • 2 adet yeşilbiber
  • 2-3 adet mantar
  • Bir tutam maydanoz
  • Bir tatlı kaşığı zeytinyağı
  • İçecek olarak yeşil çay tercih edebilirsiniz.

Diyet Kahvaltı 5

  • 2 dilim tam tahıllı ekmek
  • 2 tatlı kaşığı reçel
  • 2 dilim light beyaz peynir
  • 1 fincan yeşil çay

Diyet kahvaltı 6

  • 1 adet muz
  • 1 bardak yağsız süt
  • 1 adet ceviz içi
  • 2 adet kuru kayısı
  • Sütle muzu karıştırarak muzlu süt şeklinde de tüketebilirsiniz.

Diyet Kahvaltı 7

  • 5 yemek kaşığı yağsız yoğurt
  • 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
  • 1 tatlı kaşığı bal

Malzemeleri bir kâsede karıştırdıktan sonra tüketebilirsiniz.

Diyet yaparken bol su içmeye özen göstermelisiniz. Düşük kalori özellikli light besinler tercih edebilirsiniz. Öğün aralarında mutlaka atıştırmalık hafif besinler tüketmelisiniz. Diyetinize ek olarak hareketli bir yaşam tarzı belirlerseniz ideal ve sağlıklı kiloya ulaşmanız daha da kolaylaşacaktır.

Devamını Gör

Benzer Yazılar

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Close