Öne çıkanlarSağlık Rehberi

Vücut Kitle İndeksi Nedir?

Vücut Kitle İndeksi Nedir?,İdeal Vücut kitle Endeksi  , Vücut Kitle İndeksi Nasıl Kullanılır ? ,Vücut Kitle İndeksi Nasıl Hesaplanır ? 

Herkesin merak ettiği vücut kitle indeksi hakkında bu yazımızda bir çok bilgi paylaşacağız ve VKİ’iz nedir ?, kaç olmalıdır sizlere aktaracağız.

Vücut Kitle İndeksi Nedir?

Vücut kitle indeksi ,  bir kişinin kilolu, aşırı kilolu, obez veya boylarına oranla  sağlıklı bir kiloda olup olmadığını belirtmek için bir tarama aracı olarak kullanılır.  Bir kişinin vücut kitle indeksi sağlıklı  aralığının dışındaysa, sağlık riskleri önemli ölçüde artabilmektedir.  Vücut kitle indeksinin değerleri yaştan bağımsız ve her iki cinsiyet için de aynıdır. Ancak, VKİ farklı vücut oranlarına bağlı olarak farklı popülasyonlarda aynı derecede şişmanlığa uymayabilir.  Bunun dışında eğer sporla uğraşan ve kas hacmi fazla olan bir bireyseniz tahminler sizin için yanlış olacaktır. Bu gibi durumlarda farklı hesaplamalar kullanılmalıdır.

İdeal Vücut kitle Endeksi  

 

İdeal VKİ ( 18-19 altında olmalıdır )  için ;

  • Vücut Kitle İndeksi Nedir?obezden sağlıklı bir kiloya inmeniz gerekmektedir
  • bir egzersiz planı çıkarılmanız , sağlıklı bir VKİ ulaşmanıza yardımcı olabilir.
  • daha az eklem ve kas ağrıları kazanmalısınız
  • daha fazla enerji ve daha fazla aktiviteye katılmalısınız
  • vücut sıvılarının ve kan basıncının iyileştirilmesi gerekir
  • kalp ve dolaşım sistemi üzerindeki azaltılmış bir ağırlık kazanmalısınız
  • uyku düzeni olmalıdır

İdeal VKİ ile kan trigliseritlerinde, kan şekerinde ve tip 2 diyabet gelişme riskinde azalma ve kalp hastalığı ve belirli kanserler için azaltılmış risk anlamına gelmektedir.  Aşırı kilo, kalbin çalışmasının ne kadar zorlaştığı bilinmektedir, aynı zamanda kan basıncını, kan kolesterolünü ve trigliserid seviyelerini arttırır ve HDL (iyi) kolesterol seviyelerini düşürür. Fazla kilo, bir kişinin diyabet geliştirme olasılığını artırabilir. % 3-5’lik bir kilo kaybını korumanıza yardımcı olacak yaşam tarzı değişiklikleri, kan şekeri, trigliseritler ve tip 2 diyabet geliştirme riski açısından klinik olarak anlamlı iyileşmelere yol açabilir. Daha fazla kilo kaybı da kan basıncını azaltmaya ve kan kolesterolünü geliştirmeye yardımcı olabilir.

Vücut Kitle İndeksi Nasıl Kullanılır ? 

VKİ bir tanı aracı olarak kullanılmak için yeterince doğru değildir. Bununla birlikte, yetişkinlerde potansiyel kilo problemlerini tanımlamak için bir tarama aracı olarak kullanılmaktadır.  Bir kişi yüksek bir VKİ değerine sahip olabilir, ancak bu aşırı kilonun sağlık riski olup olmadığını belirlemek için, bir sağlık görevlisi aşağıdakiler gibi ilave değerlendirmeleri tamamlamalıdır:

  • Skinfold kalınlık ölçümleri
  • Diyetin değerlendirilmes
  • Fiziksel aktivite
  • Aile öyküsü
  • Diğer uygun sağlık göstergeleri bunlar arasındadır.

Başta da belirttiğimiz gibi VKİ bir body, vücut geliştirmesi yapan bireyde, 25 üzeri çıkarak obezite riski veya çok kilolu gösterebilir. Ama aslında kişi son derece sağlıklı olabilir.

 

Vücut Kitle indeksi Nasıl Hesaplanır ? 

 

Metrik VKİ Formülü : Formül: Ağırlık (kg) / [yükseklik (m)] 2

Örnek: Ağırlık = 68 kg, Yükseklik = 165 cm (1,65 m)
Hesaplama: 68 / (1.65) 2 = 24.98

İngilizce Vki Formülü : ağırlık (lb) / [yükseklik (in)] 2 x 703

Örnek: Kilonuz 150 lbs ise ve yükseklik 5’5 ”(65″) ise
VKİ Hesaplaması: [150 / (65) 2 ] x 703 = 24.96

VKİ sonucunuzu bu basit tabloyu kullanarak yorumlayabilirsiniz. Yetişkinler için VKİ sonuçları şu şekilde yorumlanır:

  • 18,5’in altında VKİ= Zayıf
  • VKİ 18.5 – 24.9 = Normal ağırlık
  • VKİ 25.0 – 29.9 = Fazla Kilolu
  • VKİ 30.0 ve Üstü = Obez

VKİ’nin çocuklarda farklı yorumlandığını unutmayın.

Devamını Gör

Benzer Yazılar

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Close