2'li blokPopüler YazılarSağlıklı ZayıflamaSon Eklenenler

Zayıflama Öncesi Yapılması Gerekenler

Zayıflama İçin Öncelikle Neler Yapılmalıdır?, Gerçekçi Hedefler Belirleyin

Sağlıklı yaşam, kişinin mutluluğu için öncelik taşıyan ögelerden en gerekli olanıdır. Ancak sağlık denilen şey kendiliğinden var olan bir durum değildir. Belli noktalarda kişinin dikkat etmesi gereken hususlar bulunmaktadır. Sağlığı tehdit eden birçok örnekle karşı karşıyayız. Gelişen teknolojiyle bir yerden sonra hareketli yaşamın azalması, iş hayatında yaşanılan stresler, iş dışında yaşanan stresli hayat tarzı, hazır gıdalarla ayaküstü beslenme stili gibi çoğu etken kilo aldırarak sağlığı etkiliyor. Bu da kişileri zayıflama yöntemlerine itiyor.

Zayıflama İçin Öncelikle Neler Yapılmalıdır?

Önce kendinize inanmanız zayıflamanın birinci kuralıdır. Gerçekten zayıflamak istediğinize bu işi yapabileceğinize çevrenizdeki herkesten önce siz, kendinize inanın. Daha önceleri bu hususa dair girişimleriniz olmuş ve bu girişimler başarısızlıkla sonuçlanmış olabilir. Ancak bu sizin inancınızdan bir şeyler eksiltmemeli.

Zayıflama İçin Öncelikle Neler Yapılmalıdır?Bir doktora gidip kan tahlilleri ve gerekli diğer tahlilleri yaptırmanız gerekmektedir. Tahlil sonuçlarını doktorunuzla birlikte değerlendirmelisiniz. Özellikle bilmek istediğiniz değerler sonucu (Tiroid Hormonu, İnsülin Direnci gibi) varsa doktorunuza bunları da yaptırmak istediğinizi dile getirebilirsiniz. Sonuçlara göre doktorunuzla bir diyet listesi belirlemelisiniz. Bunun için uygulanacak diyet listesi size özel yani kişiye özel diyet listesi olmalıdır ve hiç kaçamak yapmadan, kendinize olan inancınızla birlikte bu listeyi uygulamalısınız.

Diyete başlamadan önce başlangıçtaki kilonuzu ve bel-kalça çevrenizi ölçüp bir yere not alın ve belirli aralıklarla ölçmeye devam edin ki ilerlemenizi kaydedebilesiniz. Bunu görmek sizi daha da motive edecektir. Ancak unutmayın her saat ya da her gün tartılmak sizi motive etmez, aksine motivasyonunuzun düşmesine sebep olur.

Gerçekçi Hedefler Belirleyin

Kendinize gerçekleştirebileceğiniz bir hedef belirleyin. Diyete ilk başlanılan anda istenilen kadar kilo vermek mümkün değildir. Aşama aşama gerçekleşecek bir hedefiniz olmalı. Örneğin; 98 kilosunuz bir kaç günde hedefiniz olan 62 kiloya sağlıklı bir biçimde bir anda düşmeniz olası değildir. Bu sebeple yavaş ama kalıcı bir şekilde kilo vermeyi tercih edin.

Bütün bu aşamaları gerçekleştirdikten sonra alışkanlıklarınıza bir göz atmanız gerekecek, bazı alışkanlıklarınızı değiştirmelisiniz. Örneğin; belli bir uyku düzeninizin olması gerektiği için uyku düzeninize bir göz atabilirsiniz. Her gün arabanızla gittiğiniz işinize (eğer hatırı sayılır bir mesafe yoksa) artık yürüyerek gidebilirsiniz ya da alışveriş merkezine gittiğinizde yürüyen merdivenleri kullanmak yerine merdivenleri kendiniz çıkmalısınız.

Devamını Gör

Benzer Yazılar

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Close